Urheilu-Ja-Fitness

Liikkeen kuvaus selkäisku

Oikea käsi on ojennettu veteen käden reunalla ensin. Peukalo osoittaa ylöspäin. Vasen käsi on vielä veden alla tällä hetkellä ja on lopettanut vedenalaisen toiminnan. Näkymä on suunnattu uima-altaan vastakkaiselle reunalle. Vartalo on pitkänomainen, mutta lantio on matalampi kuin hartiat, jotta jalat voivat toimia tehokkaammin.

Tässä vaiheessa oikea käsi aloittaa vetovaiheen veden alla. Kyynärpää pysyy paikallaan ja kyynärniveleen luodaan suora kulma, jotta enemmän vettä voidaan liikuttaa. Vasemman käsivarren "tuominen eteenpäin" aloitetaan. Ylävartalo käännetään oikealle.

Kun käsi saavuttaa olkapääkorkeuden, painevaihe alkaa. Tässä vaiheessa vasen käsi on venytetty olkapään korkeudelle. Jalat toimivat edelleen syklisesti.

Neljännessä kuvassa oikean käden painevaihe päättyy ja vasemman varren upotusvaihe valmistellaan. Yläosa on suoraan vedessä.

Oikean käsivarren painevaihe on päättynyt, mutta on edelleen veden alla. Vasen käsi upottaa veteen käden reunalla ensin.

Ylävartalo käännetään vasemmalle, Kyynärpää oikea käsi pysähtyy ja vasemman käden vetoliike alkaa. Oikea käsi on eteenpäinvaiheessa.

Seitsemännessä kuvassa vasen käsi saavuttaa olkapään korkeuden kyynärpään nivelten ollessa taipuneina (n. 90 °). Veden alla oleva painevaihe alkaa.

Vasemman käsivarren toiminnan loppu aloitetaan ja oikean käden upotus valmistellaan. Uusi sykli alkaa. Käsijakson aikana on kuusi nopeaa iskua. Polvet eivät koskaan tule ulos vedestä.