Leveä selkälihas
synonyymit
Latina: Latissimus dorsi-lihakset
Saksan kieli: leveä selkälihas
Englanti: latissimus dorsi-lihakset
tehosteaineita: Pectoralis-päälihakset, pectoralis-alalihakset
salpaajat: Deltoid lihas, Trapezius-lihas
määritelmä
Leveä selkälihas (Musculus latissimus dorsi) on suoraan selän ihon pinnan alla ja muodostaa kehomme pinta-alaltaan suurimman lihaksen. Se koostuu litteästä, 5 mm paksuisesta lihaslevystä, joka muuttuu 3 cm paksuksi lihassäikeeksi kulkiessaan olkaluun.
Täältä löydät tietoa selkäkipuista, selkäkivun hoidosta ja selkärangasta.
kurssi
Lähestyä: Rintakehän pieni tuberositeetti (Crista tuberculi minoris humeri)
alkuperä:
- Vortex-osa (pars vertebralis): 7–12 rintarangan selkärangan selkäranka sekä lanne- ja rintaranka
- Kylkiluu (pars costalis): 10 - 12 kylkiluuta
- Lantion osa (pars iliaca): Iliac-harja (crista iliaca)
- Scapula-osa (pars scapularis): lapaluun alaosa (Anglus huonompi lapaluu)
hermotuksen: Rintakehähermo, C 6-8
Kuva leveästä selkälihaksesta (M. latissimus dorsi)
Leveä selkälihas
(Musculus latissimus dorsi)
- Leveä selkälihas -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Latissimus dorsi-lihakset
1a. Olkaterän osuus -
Pars scapularis
1.b kylkiluu -
Pars costalis
1.c selkäosa -
Pars selkäranka
1.d iliumin osuus -
Pars iliaca - Sacrum - sacrum
- Iliac kauha -
Ala ossis ilii - Iliac-harja -
Iliac-harja - Ylävarren akseli -
Corpus humeri - Lapaluu - Lapaluu
- Iso kymppi -
Suurempi mukulaisuus - 10. kylkiluu - Costa X
- 12. kylkiluu - Costa XII
- Lannenikamat -
Selkärangan lumbales
Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset
Kuinka lihasta koulutetaan / supistetaan?
Lihas supistuu, kun aseita nostetaan. Paras harjoittelu laajan selkälihaksen harjoittamiseen painonnostoissa on siksi
- Lat pull
Jos haluat lisätietoja tästä aiheesta, käy aiheessa selkälihasharjoittelu
toiminto
Latissimus vetää tämän alas, kun käsivarsi on nostettu (Lat pull) Tämä Adduktio, retroversio ja Sisäinen kierto tapahtuu yleisurheilun heittämis- ja shokkilajien taaksepäin liikkeissä. Se toimii tukitettujen aseiden kanssa Leveä (M. latissimus dorsi) rungon haltijana.
Leveä selkälihas (Musculus latissimus dorsi) kehittää suurimman voiman, samanlainen kuin iso rintakehälihaksen esijännityksen jälkeen. Tämä voidaan nähdä erittäin hyvin esimerkissä kirveen kääntyvästä iskusta.
Vahvistus ja venytys
Urheilija polvistuu ja tukee itseään yhdellä kädellä sivulla. Toinen käsi tulee samanlaiseksi kuin venytysharjoitus sitä varten vino vatsalihakset pidetään vartalon yläpuolella. Runko on kallistettu toiselle puolelle ja ylävartalo on käännetty hieman sisäänpäin.
