Ruokavalio

Foolihapon puutos - sinun pitäisi tietää se

Mikä on foolihapon puute?

Foolihappo on tärkeä elimistön vitamiini, joka imeytyy ruoan kautta.
Se on välttämätöntä monille kehon prosesseille. Se on muun muassa tärkeä solujen jakautumiselle. Puutteessa on oireita, etenkin soluissa, jotka jakautuvat usein.
Tähän sisältyy mm. punasolut. Siksi foolihapon puutos voi johtaa muun muassa anemiaan (anemiaan). Foolihappovaje on länsimaissa yleisin vitamiinivaje.

Lisätietoja vitamiinista löytyy osoitteesta: Foolihappo

Foolihapon puutteen syyt

Foolihapon puutos voi johtua seuraavista syistä:

Yksi foolihapon puutteen syy voi olla aliravitsemus.
Krooniset alkoholistit kärsivät erityisen vakavasti. Lisäksi foolihappoa ei ehkä riitä edes yksipuoliseen ruokavalioon, kuten vanhemmilla ihmisillä on yleistä.
Tietyissä tapauksissa foolihapon tarve kasvaa myös. Tämä koskee lapsen kehitystä raskauden aikana.
Lue lisää aiheesta: Foolihappo raskauden aikana
Jos punasolut hajoavat ennenaikaisesti (hemolyysi) sairauden takia, keho tarvitsee enemmän foolihappoa.
Sairauksissa, jotka liittyvät huonoon ruoanottoon suoliston kautta, voi esiintyä foolihapon puutetta. Näihin kuuluvat painonpudotukseen liittyvät sairaudet, kuten Kasvainsairaudet. Yliaktiivinen kilpirauhasen toiminta voi myös johtaa foolihapon puutteeseen.
Lääkkeet voivat myös aiheuttaa foolihapon puutetta. Tähän sisältyy foolihapon vastustajia, jotka estävät foolihapon aktivointivaiheen kehossa. Joten tässä ei ole ongelma käyttöönoton puutteessa. Yksi lääke tässä ryhmässä on metotreksaatti, jota käytetään kasvain- ja autoimmuunisairauksissa.

Foolihapon puutos voidaan tunnistaa näiden oireiden perusteella

Foolihapon puutos johtaa anemiaan, joka johtaa väsymykseen. Aiheuttaa väsymystä ja heikentynyttä suorituskykyä. Lisäksi on kalpeus, joka näkyy hyvin limakalvoilla. Joissakin tapauksissa rasitus voi aiheuttaa hengenahdistusta. Oireet eivät voi kertoa, että anemia johtuu foolihapon puutteesta. Tarkka selvitys on suoritettava lääkärin.

Lisätietoja suosittelemme sinulle: Anemian oireet

Ihon muutokset

Yleensä iho tulee kalpeaksi. Tämä on erityisen selvää limakalvolla. Lisäksi iho näyttää kuivemmalta ja halkeilulta. Kynnet voivat olla hauraita. Nämä oireet ovat kuitenkin tyypillisempiä anemiaa johtuen olemassa olevasta rautavajeesta.

Saatat olla myös kiinnostunut:

Krakattu iho - juuri sen takana se on!
Krakatut kynnet - hoitovaihtoehdot

Muutokset hiuksissa

Foolihapon puutteen vuoksi hiukset voivat näyttää tylsiltä ja tylsiltä. He menettävät suurimman osan loistostaan ja ovat usein raakoja. Hyvä solurakenne on tärkeä terveiden hiusten rakenteelle. Tämä on heikentynyt foolihapon puutteen vuoksi.
Lisäksi hiustenlähtöä voi tapahtua. Siksi monet hiustenlähtöaineet sisältävät foolihappoa. Kuitenkin, että terveillä ja vahvoilla hiuksilla ei ole hiustenlähtöä, on olemassa useita muita syitä.

Lue lisää aiheesta: Hauraat hiukset - mikä sen takana on?

Foolihapon puutteesta johtuva anemia

Foolihapon puutosanemia vaatii yleensä hoitoa.Se ilmenee kalpeus, vähentynyt joustavuus ja väsymys. Tutkiessa anemian syitä, foolihapon puutos diagnosoidaan usein.

Koska kehossa ei ole riittävästi foolihappoa, verisoluja ei voida tuottaa tarpeeksi. Koska keho voi silti tuottaa riittävästi hemoglobiinia (punasolujen väriaine), punasoluissa on enemmän normaalia hemoglobiinia. Seurauksena on, että ne ovat suurempia ja niillä on korkeampi hemoglobiinipitoisuus. Tämän tyyppinen anemia tunnetaan myös nimellä megaloblastinen anemia. Tämä voi johtua myös B12-vitamiinin puutteesta.

Lue lisää aiheesta: Foolihapon puutteesta johtuva anemia tai Megaloblastinen anemia

Loisherkkyys ja epävakaa kävely

Neurologiset oireet eivät ole tyypillisiä foolihapon puutokselle, mutta niitä ei voida sulkea pois.
Foolihapon puutteen lisäksi erityisesti alkoholisteilla on B12-vitamiinin puutos, mikä johtaa hyvin samanlaisiin seurauksiin ja huomattavasti useammin neurologisiin oireisiin.
Mahdollisia neurologisia oireita ovat epävakaa kävely, halvaus ja epänormaalit tuntemukset, kuten pistelyt. Mutta myös psykologiset muutokset ovat mahdollisia.
Kuluttamalla foolihappoa ja mahdollisesti myös B12-vitamiinia, oireita voidaan yleensä parantaa huomattavasti. Niitä ei kuitenkaan voida kumota kaikissa tapauksissa.

Neurologiset oireet esiintyvät useammin B12-vitamiinin puutoksen seurauksena kuin foolihapon puutteen seurauksena. Joten muista lukea sivu: B12-vitamiinin puute - nämä ovat seuraukset!

Voiko foolihapon puutos aiheuttaa painonnousua?

Painonnousu ei ole foolihapon puutteen tyypillinen oire. Ravinteiden puute voi tietyissä olosuhteissa johtaa laihtumiseen.

Voiko foolihapon puutos lisätä hikoilua?

Hikoilu ei ole yksi tyypillisistä oireista, jotka johtuvat foolihapon puutteesta. Hikoilua ja lämpöherkkyyttä esiintyy kuitenkin usein kilpirauhasen liikatoiminnassa. Tämä puolestaan voi johtaa foolihapon puutteeseen.

Lisääntynyt hikoilu voi johtua kilpirauhasen liikatoiminnasta, lue lisää tästä: Yliaktiivisen kilpirauhanen oireita
Yleistä tietoa aiheesta, suosittelemme sivuamme: Liiallinen hikoilu - mikä sen takana?

Liittyykö masennus foolihapon puutteeseen?

Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että foolihapon ja masennuksen välillä on yhteys. Foolihappo on tärkeä lähettiaineiden muodostumiselle. Nämä ovat tärkeitä hermosolujen välisessä viestinnässä.
Masennuksen tapauksessa aivojen välittäjät välittävät tasapainonsa. On havaittu, että masennuspotilailla on alhaisempi foolihappotaso. Masennuksen lisäksi se voi johtaa lisääntyneeseen ärtyneisyyteen ja ahdistuksen esiintymiseen.

Lue lisää aiheesta: Mikä rooli vitamiineilla on masennuksessa?

Foolihapon puutteen hoito

Foolihapon puutteen hoidossa foolihapon lisäsaanti on välttämätöntä puutteen kompensoimiseksi. Tämä tehdään tablettien muodossa.
Samanaikaisesti on tärkeää hoitaa foolihapon puutteen syy.

Alkoholisteille alkoholista pidättäytyminen on tärkeää uusiutumisen estämiseksi. Lisäksi monet muut valitukset johtuvat kroonisesta alkoholin väärinkäytöstä, jota voidaan parantaa välttämällä alkoholia kokonaan.
Lue lisää tästä: Nämä ovat alkoholin käytön seurauksia
Aliravitsemuksen yhteydessä ruokavaliota on muutettava.
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio voi olla ratkaisevan tärkeä hoidettaessa foolihapon puutetta. Suosittelemme verkkosivustomme opastamaan sinua hyvässä ruokavaliossa: Terveellinen ruokavalio
Raskauden aikana, jolloin foolihapon tarve on lisääntynyt, foolihappoa on käytettävä loppuun saakka ja mieluiten myös imetyksen aikana. Lisähoito ei ole tarpeen.
Lisätietoja tästä aiheesta suosittelemme sivuamme: Foolihappo raskauden aikana
Jos lääkitys aiheuttaa foolihapon puutetta, jatkotoimenpiteistä on keskusteltava lääkärin kanssa yksilöllisesti. Tämän jälkeen lääkäri keskustelee siitä, voidaanko lääke lopettaa ja korvata toisella vai otetaanko foolihappoa yksinkertaisesti lisäksi.
Foolihapon puutosta aiheuttavia lääkkeitä ovat mm. Metotreksaattia. Lue lisää tästä: metotreksaatti
Heikkoon ruoankulutukseen liittyvissä sairauksissa joissain tapauksissa ruokavalion parantamismahdollisuudet ovat niin rajalliset, että foolihapon lisäannon lisäksi ei ole mahdollista muita hoitomuotoja.

Syystä riippumatta on myös suositeltavaa kuluttaa ruokia, joissa on paljon foolihappoa. Nämä sisältävät Vihannekset, palkokasvit ja kokonaiset jyvät.

Lue lisää aiheesta: Foolihapon sisältävät ruuat

Näin sinun tulisi syödä, jos sinulla on foolihapon puutos

Ensinnäkin, jos sinulla on foolihapon puutos, on tietenkin tärkeää täyttää foolihappotarpeesi. Tämä tulisi tehdä ravintolisien avulla, kunnes puute korvataan. Koska tällä tavoin voidaan varmistaa riittävä tarjonta.

Tämä artikkeli saattaa kiinnostaa myös sinua: Mitä tapahtuu foolihapon yliannostuksen yhteydessä?

Siitä huolimatta, on olemassa monia ruokia, jotka sisältävät paljon foolihappoa ja jotka voivat puuttua tai estää puutteen. Ruoat, joissa on paljon foolihappoa, ovat kahviherneet ja maksa, vaikkakin foolihappopitoisuus maksassa vaihtelee eläimestä riippuen. Foolihappopitoisuus voi olla yli 300 ug / 100 grammaa. Kherneiden lisäksi normaaleissa herneissä ja linsseissä on myös suhteellisen suuri määrä foolihappoa.

Mutta on myös muita ruokia, joissa on paljon foolihappoa. Toisaalta niihin sisältyy palkokasveja. Mutta vehnäleseillä ja kaurahiutaleilla on myös korkea foolihappopitoisuus.
Lisäksi monen tyyppiset vihannekset tarjoavat foolihappoa - etenkin lehtivihannekset, kuten pinaatti. Mutta myös lampaan salaattia ja erityyppisiä kaalilajeja, esim. Ruusukaalit sisältävät runsaasti foolihappoa. Vihanneksiin verrattuna hedelmät sisältävät vähemmän foolihappoa. Hapankirsikat ja mansikat ovat hedelmiä, joissa on paljon foolihappoa.
Eläintuotteista munissa, munuaisissa ja juustoissa, kuten brie- tai camembert-juustoissa, ei ole vähän foolihappoa.

Lisätietoja suosittelemme verkkosivuillamme: Nämä ruuat sisältävät foolihappoa!

Foolihapon puutteen diagnosointi

Kuten aina, ensimmäinen tärkeä asia on keskustelu lääkärin ja potilaan välillä.
Verikoe on silloin välttämätön diagnoosin määrittämiseksi. Täällä tehdään muun muassa täydellinen verimäärä ja veren leviäminen, joiden avulla voit tarkastella punasolujen muotoa. Näillä on lisääntynyt foolihapon puutosanemia (anemia).

Lisäksi kerätään erilaisia arvoja, jotka voivat osoittaa anemian syyn. Foolihappotaso veressä määritetään foolihapon puutteen syyn selvittämiseksi. Harvinaisissa tapauksissa luuytimen tutkimus on tarpeen syyn selvittämiseksi.

Lue myös: Foolihapon puutteesta johtuva anemia

Näin veren määrä muuttuu

Foolihapon puutteen tapauksessa hemoglobiiniarvo (punasolujen väriaine), punasolujen määrä (punasolujen lukumäärä) ja / tai hematokriitti (punasolujen osuus veren tilavuudesta) vähenevät, koska foolihapon puute vähentää verisolujen muodostumista.

Ei vain punainen, vaan myös kaikki verisolut. Hemoglobiinin (pigmentti punasoluissa) muodostuminen ei kuitenkaan ole heikentynyt. Siksi punasolut ovat laajentuneita, ja hemoglobiinipitoisuus on korkeampi kuin terveillä ihmisillä. Lisäksi raudan arvoa nostetaan usein.

Lisätietoja: Punasolujen parametrit

Taudin kulku foolihapon puutoksella

Oireet paranevat ottamalla foolihappoa. Pieni kärsivällisyys tarvitaan kuitenkin, kunnes täydellinen puute korvataan. Alkoholisteissa, jotka kärsivät usein foolihapon puutteesta, alkoholin välttäminen kokonaan parantaa taudin kulkua ja ennustetta merkittävästi.

Kuinka kauan foolihappovaje kestää?

Hoidon kesto riippuu foolihapon puutteen vakavuudesta ja syystä. Syyn hoidon lisäksi annetaan aina foolihappotabletteja. Joissakin tapauksissa on järkevää ottaa tämä huomioon, vaikka puute on jo korvattu, jotta se ei toistu. Tämä on esimerkiksi tapaus sairauksissa, joiden ruuan saanti on heikentynyt.

Mitkä voivat olla foolihapon puutteen pitkän aikavälin seurauksia?

Foolihappovajeen onnistuneen hoidon jälkeen ei yleensä ole pitkäaikaisia seurauksia.
Anemia vähenee jälleen. Foolihapon puutos ei yleensä johda muihin vakaviin oireisiin. Jos neurologisia valituksia on kuitenkin harvoin, niitä ei voida peruuttaa. Varhaisessa vaiheessa ne kuitenkin yleensä kääntyvät.

Mitkä ovat foolihapon puutteen seuraukset raskauden aikana?

Foolihappotarve on suurempi raskauden aikana, koska foolihappo on välttämätön lapsen kehitykselle. Erityisen tärkeää on varmistaa, että saat riittävästi foolihappoa raskauden alussa.

Sieltä hermostoputki kehittyy, josta aivot ja selkäytimet myöhemmin kehittyvät. Foolihapon puutos lisää hermoputken epämuodostumien riskiä.
Ne ilmenevät epämuodostumista selän alaosassa, ns. Spina bifida, jotka voivat olla erityisen vakavia.
Pienissä epämuodostumissa vain selkäranka on puutteellinen. Vaikeissa tapauksissa jalat voivat halvata. Aivojen epämuodostumat ovat vähemmän yleisiä. Huonoissa tapauksissa lapsi ei ole elinkelpoinen.

Lue lisää aiheesta: Foolihappo raskauden aikana