Kammalihakset (M. pectineus)

synonyymit

Latina: Pectineus-lihakset
Englanti: pectineus lihas

määritelmä

Kammalihakset kuuluvat reiden adduktoriryhmään. Se sijaitsee reiteen yläreunassa kohti keskustaa ja ulottuu karkeasti edestä keskimmäisestä lantiosta (häpyluu) reiden ylempään sisäluuhun. Kun lihas supistuu, se vetää reiteen kehon keskustaa kohti, jota kutsutaan adduktioksi, mutta se voi myös taivuttaa sitä, jota kutsutaan lonkkajoustoksi.

kurssi

Lähestyä: "Kampaa lihaslinja" yläosassa Reisi luu (Linea pectinea femoris)

alkuperä: Häpyluu

hermotuksen: Reishermo ja obturaattorin hermo (L2, L3)

toiminto

Lihaskurssin suunta voidaan kuvata yläosa edessä (Häpyluu) alaosa takana (Lähestyminen reisiluuhun) yhteenveto. Kun lihas supistuu, se voi siten suorittaa kolme erilaista toimintoa:
Reitti ylhäältä hieman alaspäin antaa hänelle mahdollisuuden nostaa reiteensä ylöspäin, esimerkiksi seisoessaan. Yksi puhuu yhdestä diffraktio (Flexion) lonkan nivelissä.
Koska lihas kulkee ensisijaisesti kehon keskeltä ulospäin, se suorittaa yhden päätoiminnoistaan adduktio. Joten hän pystyy vetämään reiteen kohti kehon keskustaa.
Lopuksi, lihaksesta voi seurata reiteen hiukan taaksepäin suuntautuvan kulunsa takana (edestä taakse) käänny ulos. Kuvittele seuraavaa: Tartat oikean olkavarren takaosaan vasemmalla kädellä ja vedät. Oikea käsi pyörii ulospäin.

yleiset sairaudet

Ylikuormitus voi johtaa tyypillisiin lihasvammoihin, kuten rasitus, Revitty hihna tai täydellisempi Lihasrepiä tulla. (Jänteen) ärsytyksiä voi myös esiintyä.
Erityisesti jalkapalloilijat valittavat usein "Adductor kanta"Tämä voi vaikuttaa muun muassa kammalihakseen.

Vahvistus ja venytys

On olemassa kaksi tapaa venyttää reiden sisäosaa ja siten harjan lihasta. Urheilija on noin sisällä kaksinkertainen hartialeveys (Straddle step) ja jalkojen kärjet osoittavat eteenpäin. Kehon paino on nyt siirretty toiselle puolelle siten, että venyttävällä sivulla oleva jalka on melkein venytetty, kun taas toinen jalka on taivutettu polviniveliin. Ylävartalo tulisi pitää mahdollisimman suorana.
Toinen vaihtoehto tapahtuu istuen. Molempien jalkojen pohjat koskettavat, kun polvinivelet työnnetään kohti lattiaa.

Kammalihaksia voidaan vahvistaa kuntosalissa tätä tarkoitusta varten varustetuilla välineillä ("adductor machine"). Täällä jalka ohjataan sisäänpäin vastapainoa tai vastusta vastaan.
Lue myös artikkeli tästä Jalkojen lihaksen harjoittelu.

tehosteaineita:
pitkä ja lyhyt adductor (Mm. Adductores longus et brevis), hyvä adductor (M. adductor magnus), Laiha lihas (M. gracilis)

salpaajat:
Reiden sidekiristimet (M. tensor fasciae latae)glutes, pienet ja keskisuuret lihakset (Mm. Gluteus minimus et medius)