Esteettinen kunto

Määritelmä - mikä on esteettinen kunto?

Esteettinen kunto on termi, jota käytetään kunto- ja kehonrakennuksen kohtauksissa. Esteettinen kunto kuuluu kehonrakennuksen maailmaan. Sana "esteettinen" (saksaksi: esteettinen) tarkoittaa maukasta, kaunista. "Kehonrakennus" kuvaa urheilua aktiivisen kehosuunnittelun tavoitteena. Lihasmassan kasvu on välttämätöntä, ja se saavutetaan voimaharjoittelulla.

Sanaa kehonrakentaja käytetään nykyään vähemmän, mutta teoreettisesti voitaisiin sanoa myös esteettinen kehonrakennus esteettisen kunnon sijasta. Pohjimmiltaan kyse on lihaksen harjoittamisesta niin, että ne eivät näytä niin pieniltä, ​​ei liian suurilta, mutta aivan oikeilta. Tulkinta ei ole niin subjektiivinen kuin miltä täällä saattaa kuulostaa. Esteettinen kunto vaatii uskomattoman vahvoja lihaksia. Tämä tarkoittaa, että urheilijoille on ominaista lihaksikas ulkonäkö.

tavoitteet

Esteettisessä kunnossa päätavoitteena on luoda lihaksikas vartalo kohdennetun harjoittelun avulla, joka näyttää hyvältä ja tyylikkäästi. Et treenaa kohti massiivisten lihaksien äärimmäistä tavoitetta, kuten perinteisessä kehonrakennuksessa, vaan kohti sensuaalia, määriteltyä vartaloa. Tavoitteena on rakentaa määriteltyjä lihaksia, joita on mukava katsoa.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Luonnollinen kehonrakennus - mikä se on?

Kuinka ja missä voit tehdä esteettistä kuntoa?

Esteettisen kunnon harjoittamiseksi on välttämätöntä rakentaa lihaksia ja vähentää rasvakudosta. Näin luot määritellyn kappaleen.
Tämä tarkoittaa, että nykyisestä painostasi riippuen kestävyysharjoittelu saattaa olla tarpeen ylimääräisen rasvan vähentämiseksi. Voit käyttää ristiharjoittelua tai juoksumattoa kuntosalilla, lenkillä hiihtää ulkona, uida, pyöräillä tai vastaavia.

Voimaharjoittelu on välttämätöntä, jotta lihakset voivat tulla omaksi. Harjoittelet kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Esteettisen ulkonäön luomiseksi on tärkeää kouluttaa koko vartalo. Jalat on koulutettava samalla tavalla kuin käsivarret, jotta kaikki näyttää harmonisilta ja kauniilta kokonaiskuvassa. Voit tehdä voimaharjoittelua omalla kuntosalilla tai kuntosalilla. Voi olla hyödyllistä rekisteröityä kuntosalille ja keskustella tavoitteista koulutetun kouluttajan kanssa ja laatia kohdennettu harjoitussuunnitelma.

Jos noudatat suunnitelmaa, voi olla helpompaa kouluttaa kaikkia lihasryhmiä tasapuolisesti ja tehdä ei-mukavia harjoituksia useammin kuin rakkaimpia. Lisäksi voit tehdä kunto- ja voimaharjoituksia ulkona, kuten suosittua "Freeletics" tai korkean intensiteetin intervalliharjoittelua (HIIT), jonka voit tehdä sekä kotona että kuntosalilla.

Lue lisää aiheesta: Voimaharjoitteluvinkkejä harjoittelusta

Mikä on esteettinen kunto?

Esteettinen kunto kuvaa periaatteessa modernin tyylin useimmille kuntosalin käyttäjille.
Oikeaa, äärimmäistä kehonrakennusta harjoitetaan vähemmän kuin säännöllisesti kuntosalilla käymistä vain näyttääkseen kauniilta. Koska voimaharjoittelu on esteettisen kunto-olosuhteen edellytys, siihen sisältyy käyntejä kuntosalilla, kodin kuntosalissa tai ulkovoimaharjoituksissa, esimerkiksi Freeletics. Moderni HIIT (korkea intensiteettiväliväliharjoittelu) on myös osa esteettistä kuntoa. Esteettiseksi kuntoksi voidaan pitää mitä tahansa, joka luo esteettisen lihaksikas kehon.

Tämä artikkeli saattaa kiinnostaa myös sinua: HIT (korkea intensiteettiharjoittelu)

Sitä Dr. tässä: järki vai hölynpöly?

Esteettinen kunto kuulostaa erittäin houkuttelevalta. Kuka ei halua näyttää esteettiseltä tai sopivalta? Periaatteessa tämä termi ei kuitenkaan tarkoita kovinkaan paljon. Viime kädessä äärimmäiset kehonrakentajat löytävät kuntomuodonsa yhtä kauniiksi ja esteettiseksi kuin urheilijat, joilla on muita tavoitteita. Esteettinen ulkonäkö on asia, jonka ihmiset arvioivat hyvin toisistaan. Mielestämme tämä suuntaus on järjetöntä.