Ruokavalio lipedema

esittely

Lipedema on rasvan jakautumisen häiriö ylä- ja alaosassa sekä lantion alueella. Harvinaisissa tapauksissa myös aseet kärsivät. Lipedeman esiintyminen on yleensä symmetristä. Hyvin usein ne näkyvät "satulalaukkuina" pakaraan ja lantioon; jos ne ulottuvat edelleen alaspäin, puhutaan "suave-housuista". Vaurioituneilla alueilla on lisääntynyt määrä patologisesti muuttuneita rasvasoluja. Lipedema vaikuttaa melkein yksinomaan tyttöihin ja naisiin, minkä vuoksi asiantuntijat epäilevät hormonaalisia syitä.

Patologinen rasvakudoksen lisääntyminen voi tapahtua myös muissa kehon osissa, tällä on yleensä muita syitä. Lue myös artikkeli aiheesta Kertymisen.

Kuinka sinun pitäisi ruokkia itseäsi lipedemalla, mitä sinun pitäisi muuttaa?

Lipedema ei ole kysymys ”rasvavarastosta”, joka johtuu ylipainosta, vaan rasvan jakautumishäiriöstä, joka esiintyy pääasiassa symmetrisesti reidessä, lantiossa ja sääreissä. Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat erityisen hyödyllisiä lipedeman alkuvaiheissa. Kompressiosukkien käyttäminen voi estää turvotusta. Koska lipedemaa ei aiheuta ylipainosta kuten muista rasvakerroksista, sitä ei voida torjua painonpudotusta parantavilla lääkkeillä. Siitä huolimatta, kunto- ja puristussuksien painonpudotuksella on positiivinen vaikutus lipedemaan. Sinun tulisi yrittää asettaa oma painosi painoindeksi (BMI) välillä 19-25 ja estää painonnousu. (Vegaaninen) vähähiilihydraattinen tai ketogeeninen ruokavalio ovat ihanteellisia ruokavalioita hidastaa tämän kroonisen sairauden etenemistä.

Lipedeman tapauksessa oletetaan, että sairastuneiden alueiden rasvasolut eivät enää toimi kunnolla tukosten, tulehduksen tai puutteiden takia, ja siksi ne saavat liian vähän energiaa. Siksi optimaalinen ruokavalio on runsaasti entsyymejä, sisältää useita vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita, on anti-inflammatorinen, helposti sulava, vähän hiilihydraatteja sisältävä ja luonnollinen. Ruoansulatuselimet säästetään, jotta suolistofloora voi uudistua. Tämä lisää myös imeytymiskykyä ja ravintoaineet imeytyvät paremmin. Asianmukaisella ravinnolla veri virtaa hyvin ja happo-emäs tasapainoa säädellään.

Vihreät, syötävät kasvit tarjoavat tehokasta terveystukea. Syötävät kasvit, kuten levät, luonnonvaraiset yrtit (porukka, voikukka, nokka, apila), vihreiden lehtisalaattien, vihreän kaali-vihannesten (lehtikaali, ruusukaali, savikaali), parsakaalit, vihreät lehtivihannekset (chard, pinaatti), porkkanavihannekset, punajuurihedelmät ja ruoka yrtit ( Basilika, rosmariini, oregano, korianteri) ja vihreiden ruohojen mehut (ohramehu, vehnuruohomehu, moringa). Lisäksi ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, marjoja, sieniä, palkokasveja, ituja, pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä rasvoja, on tärkeä. Terveellisissä rasvoissa on hyvä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen suhde, kuten pellavansiemenöljy tai hamppuöljy. Neitsytoliiviöljyä ja kookosöljyä pidetään myös anti-inflammatorisina.

Löydät myös yleiskatsauksen erilaisista ruokavalioista artikkelistamme aiheesta Ruokavalio.

Mikä rooli proteiinilla on ruokavaliossa lipedemassa?

Pohjimmiltaan ödeema on veden kertyminen kudoksen solujen väliin. Terveillä ihmisillä neste kulkeutuu pois imu- ja laskimojärjestelmän kautta. Tämä toiminnallisuus on heikentynyt turvotuksessa. Turvotus jaetaan korkean proteiinin ja matalan proteiinin edeemaan. Lipedema on proteiinirikas turvotus, jossa rasvojen täynnä rasvat läpiviennit, jotka ovat kivuliaita ja kehittyvät sivuttaisvesistä ja rasvan kerrostumisista pakaraan ja alaosaan ilman hoitoa.

Ketogeeninen ruokavalio alentaa olemassa olevaa tulehdusta ja estää uuden tulehduksen kehittymistä. Ns. Ketonirungot (rasvahappoista muodostuvat yhdisteet) auttavat poistamaan tulehduksia ja energian puutetta. Energiaa saadaan niin sanotusta rasvasta. Ketogeeninen ruokavalio on vähän hiilihydraatteja, erityisesti runsaasti proteiineja. Proteiinipitoiset ruuat pitävät sinut täynnä pitkään ja vaikuttavat positiivisesti verensokeripitoisuuteen. Liha, kala, munat, maito ja maitotuotteet sekä palkokasvit ja pähkinät sisältävät erityisen paljon proteiinia.

Lue tästä artikkeli Ketogeeninen ruokavalio - mikä on todella hyvää?

Voitko syödä vegaania, jos sinulla on lipedemaa?

Optimaalinen lipedeeman ruokavalio on runsaasti entsyymejä, sisältää monia vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita, on anti-inflammatorinen, helposti sulava, vähän hiilihydraatteja sisältävä ja luonnollinen. Tällainen ruokavalio voidaan toteuttaa erittäin hyvin vegaanisena. Sinun pitäisi saada paljon entsyymejä ja ravintoaineita ruokavaliosta, mieluiten tuoreista ruuista, kuten raa'ista vihanneksista. Niin kutsuttu superfoods sisältävät korkean entsyymitiheyden ja lukuisia ravinteita ja vitamiineja. Vihreät, syötävät kasvit, kuten levät, vihreä lehtisalaatti, kaalivihannekset, ruoka yrtit jne. Sisältävät paljon varastoitunutta aurinkoenergiaa. Ne ovat erityisen runsaasti ravinteita ja sisältävät paljon vettä.

Vihreissä vihanneksissa on erittäin vähän kaloreita ja samalla luonnollinen proteiinilähde, ja niillä on vieroitusvaikutus. Korkea kuitupitoisuus pitää sinut täynnä pitkään ja edistää ruuansulatusta. On myös hyödyllistä syödä paljon vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Palkokasvit, itut, pähkinät, siemenet ja terveelliset rasvat ovat tärkeitä komponentteja vegaanisessa vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Terveellisiä rasvoja löytyy pellavansiemenöljystä, hamppuöljystä, kookos- tai oliiviöljystä. Sallittuja hiilihydraatteja saadaan täysjyväriisistä, tattarista, quinoasta ja amarantista, hirssistä ja mantelista.

Lue myös artikkeli aiheesta vegaani ruokavalio ja vegaani ruokavalio raskauden aikana

Tulehduksen vastainen ruokavalio lipedemaan

Anti-inflammatorisen ravinnon sanotaan auttavan vähentämään kroonisia sairauksia solutasolla. Terveellinen ruokavalio alkaa puhtaalla juomavedellä, joka on runsaasti mineraaleja ja ei sisällä fluoria. Hapettumisen estämiseksi tulisi välttää uuteauhoja, puhdistettua sokeria, eläinproteiineja ja heikkolaatuisia rasvoja. Samanaikaisesti perusruokavalio, joka sisältää antioksidantteja elintärkeitä aineita, kuten vitamiineja A, C, E, hivenaineita, kuten kuparia, seleeniä, sinkkiä ja omega-3-rasvahappoja, auttaa välttämään kehon kroonisia tulehduksellisia reaktioita. Tulehduskipulääke voi auttaa lievittämään oireita ja hidastamaan taudin etenemistä.

Löydät myös tietoa alkalisesta ruokavaliosta artikkelissamme Basica!