Käsivarren lihakset

Mitkä olkavarteen lihakset ovat olemassa?

1. Hauislihas (M. biceps brachii)
2. Tricepsit (M. triceps brachii)
3. M. brachialis
4. M. anconeus

Olkavarten lihakset yksityiskohtaisesti toiminnolla

Olkavarten lihakset ovat sisään kaksi ryhmää jaettu, M. biceps brachii ja M. brachialis ovat lihakset eturyhmä, M. triceps brachii ja M. anconeus ovat takaosan ryhmää.Jakoa ei käytetä vain selvyyden vuoksi, vaan se myös jakaa lihakset toiminnallisesti.

Suurempi kahdesta etulihaksesta on Hauislihas. Sen nimi on johdettu muodoltaan ja Latinaksi saksaksi käännetty tarkoittaa "kaksipäistä käsivarren lihasta". Siksi se on lihaksella, jolla on kaksi lihasvatsaa, joista toinen on peräisin korakoidiprosessista, lapaluun luinen ulkonema, toinen olkapään nivelpinnan yläreunassa, myös lavan terällä. Joten se vetää olkaterästä, lapaluusta, olkavarren yli käsivarteen ja alkaa karhentaa luita ulnaan ja säteeseen. Joten se on Hauislihas on kaksiliittinen lihas, joka suorittaa tehtäviä Olkapään nivelsamoin kuin kyynärnivelissä. Hän kääntää käsivarsi sisäänpäin ja auttaa nostamaan sitä sivuttain ja eteenpäin. Lisäksi se taipuu kyynärpää ja auttaa kyynärvarren kiertoon (ns. Supinaatio). Tämä on kyynärvarren kääntyvä liike, jonka seurauksena kämmen osoittaa ylöspäin.

M. biceps brachii ja M. brachialis toimittavat tuki- ja liikuntahermo. Tämä on osa erittäin suurta Brachial plexus, hermojen plexus, joka toimittaa koko käsivarren motorisiin ja aistihermoihin. Moottorin hermot ohjaavat lihaksen liikettä ja aistihermot välittävät tietoa tunneista ja tunneista, kuten pistelystä tai kipusta. Eturyhmän toinen lihas on Brachialis-lihas, joka tarkoittaa jotain "käsivarren lihasta". Se alkaa olkaluosta, olkaluusta ja päättyy ulnaan. Hän vetää vain yhden nivelen, kyynärpään. Sen tehtävänä on taivuttaa kyynärpää. Lihaskutaanisen hermon lisäksi se toimitetaan myös säteittäisen hermon kautta. Radiaalinen hermo on myös osa brachial plexusta.

Kuva käsivarren lihakset

Käsivarren lihakset

1. Kaksipäinen olkavarsilihas
   (Hauislihas) lyhyt pää -
   M. biceps brachii, caput breve
2. Kaksipäinen olkavarsilihas
   (Hauislihas) pitkä pää -
   M. biceps brachii, caput longum
3. Ylävarteen lihakset (käsivarsien taivuttajat) -
   Brachialis-lihakset
4. Kolmipäinen olkavarsilihas
   (Triceps) sivupää -
   M. triceps brachii, caput laterale
5. Kolmipäinen olkavarsilihas
   (Triceps) pitkä pää -
   M. triceps brachii, Caput longum
6. Kolmipäinen olkavarsilihas
   (Triceps) sisäpää -
   Triceps brachii -lihakset,
   Caput mediale
7. Knobby-lihakset - lihas anconeus
8. Kyynärpää - olecranon
9. Olkavarsi puhui lihasta -
   Brachioradialis -lihakset
10. Pitkä puolisivuinen oikaisu -
    lihas extensor carpi radialis longus
11. Puhepuolen kädensija -
    lihas flexor carpi radialis
12. Pintainen sormen flexor -
    lihas flexor digitorum superficialis
13. Pitkä kämmenenkiristin -
    Palmaris longus -lihakset
14. Extensor-jännehihna -
    Retinaculum musculorum extensorum
15. Lyhyt puoli-puolen käsisuoristuslaite -
    lihas extensor carpi radialis brevis
16. Kyynärpuoleinen käsi taivutin -
    lihas flexor carpi ulnaris
17. Sormenpidennys -
    lihas extensor digitorum
18. Trapezius -
    Trapezius-lihas
19. Deltoid -
    Deltoid lihas
20. Pectoralis major -
    Pectoralis-päälihakset

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset

Kolmas lihas ja takaosan lihasryhmän ensimmäinen lihas on Triceps brachii -lihakset. Se koostuu kolmesta lihassummasta, tästä se nimeltään. Samoin kuin hauislihaksen brachii-lihas, se on kaksiliitos liha, joka suorittaa olka- ja kyynärnivelen toimintoja. Hänen ensimmäisen lihaksen vatsansa, jota kutsutaan myös pitkäksi pääksi, on jälleen alustana terällä, mutta tällä kertaa takana. Toinen, keskimmäinen pää, samoin kuin kolmas, lyhyt pää, on kiinnitetty suoraan ylävarteen. Tämä tarkoittaa, että vain ensimmäinen lihasvatsa, M. triceps brachii caput longum, osallistuu olkapääliikkeisiin, kun taas kaikki kolme liikuttavat kyynärniveltä. Siellä M. triceps brachii kiinnittyy yhtenä yksikönä ulkonen takana olevaan ulkonevaan luuhun (ns. Olecranon). Olecranon voidaan myös tuntea selvästi ihon läpi taivuttamalla vartta. Triceps brachii -lihaksen avulla käsivarsi voidaan nostaa taaksepäin ja puristaa vartalon sivua vasten. Hän venyttää kyynärpääään.

Tässäkin syöttöhermo on säteittäinen hermo. Viimeinen olkavarsilihas on hyvin pieni anconeus-lihas (Musculus anconeus). Se nousee juuri kyynärnivelen yläpuolelle olkavarten alapäästä ja kiinnittyy yhdessä trivapsien kanssa ulnaan olekranoniin. Siksi se on kyynärnivelen jatke ja on nivel. Lisäksi hänen tehtävänä on kuitenkin kiristää nivelkapseli ja mahdollistaa siten liikkeet ilman vastarintaa. Sitä saa säteittäinen hermo. Arteriaalisesti kaikki olkavarren lihakset toimitetaan subklaviaalisen valtimon oksista, jotka sulautuvat kainaloiden aksillaariseen valtimoon, olkavarren tasolla olevaan rintavaltimoon ja lopulta säteittäisiin ja ulnaarisiin valtimoihin. Se on yksi ja sama valtimo, joka antaa toistuvasti pieniä sivuhaarat, kun se kulkee vartta pitkin, jolloin se on pienempi. Joka kerta, kun se on kulkenut näkyvän anatomisen pisteen aikana, sen nimi vaihdetaan. Lihaksista tuleva laskimoveri kuljetetaan takaisin sydämeen käsivarren suonien kautta.

Onko vaarallista, jos joku olkavarren lihaksista kutistuu?

Ensinnäkin on syytä selventää, mitä se tarkoittaa, kun lihakset kutistuvat. Jotta lihakset voivat kireällä ja liikuttaa kehomme seurauksena, heidän on saatava sähköinen signaali hermosta. Hermokuitu ei kuitenkaan hallitse koko lihasta, vaan vain joitain lihaskuituja, ts. Vain pieniä lihaksen alayksiköitä. Tällaiseen hermokuituun viitataan yhdessä "sen" lihaskuitujen kanssa moottoriyksikönä. Jos vain sellaista moottoriyksikköä, mutta ei koko lihasta, stimuloidaan sähköisesti, kuidut kutistuvat, mutta eivät voi suorittaa mitään suunnattua, merkityksellistä liikettä. Voimme sitten tuntea tämän nykimisen. Jos joku olkavarten lihaksista kutistuu, vain osa lihaksesta aktivoituu, kun taas loput pysyvät rentoina. Tämä tarkoittaa, että ei ole vaarallista, jos olkavarren lihakset kutistuvat, koska se on täysin normaali tapahtuma, joka tapahtuu kehossa. Tällainen nykiminen voi tapahtua usein jännityksen jälkeen, esimerkiksi urheilun ja käsivartemme käytön jälkeen. Yksittäiset hermokuidut eivät ole vielä niin huomanneet, että harjoittelu olisi todella ohi ja jatkaisi sähköisten signaalien palamista. Niin kauan kuin nykiminen ei tule tuskallista, leviävää tai "pistelyä", ei ole mitään hätää.

Lue lisää tästä lihaskramppeja käsittelevistä osista ja etenkin jos sinulla on pistelyä, rintakehän halvauksen alla.

Lihasten nykiminen voi kuitenkin olla vaarallinen, jos se kestää pidempään ja tapahtuu ilman syytä, ts. Ilman aikaisempaa stressiä, ota yhteys lääkäriin. Silloin voi olla todellinen hermovaurio tai hermon ja lihaksen välinen kytkentä.

Käsivarren lihakset ovat kovettuneet

Onko paha, jos olkavarteen lihakset kovettuvat? Todennäköisesti ei. Kovettunut tarkoittaa, että lihas on selvästi kovaa ja väistämätöntä ihon läpi. Tällainen kovettuminen voi vaikuttaa koko lihakseen tai vain yksittäisiin alueisiin. Syynä on yleensä lihaksen kiinnittyminen päällä olevaan fasciaan, ts. Sidekudokseen, joka ympäröi lihaksia kuten ihoa. Tällaiset joukkovelkakirjat irtoavat yleensä yksinään. Kuitenkin, jos ne kestävät pidempään, niitä voidaan hoitaa lämmöllä ja liikkeellä. Älä koskaan pidä lihaksia paikallaan äläkä siirry, koska se johtaa entistä kovempumiseen.

Käsivarren lihakset loukkaantuneet

Liian paljon ja liian paljon vaivaa voi liika käyttää lihaksia. Tämän vuoksi heistä tulee jännittyneitä ja tuskallisia. Tätä tapahtuu usein lihaksissa, jotka tekevät pääasiassa “pitoa”, eli lihaksissa, jotka ovat jatkuvasti jännittyneitä pitämään meitä pystyssä ja suorana. Nämä ovat pääosin selkä-, niska- ja hartialihaksia. Kipu olkavarteen kerran kerran, mikä on melko epätavallista. Olkavarsilihasten kivun syy on yleensä ylikuormitus lihaksia harjoitellessa eikä huono ryhti. Vaikka selkäkipuja suositellaan liian paljon liikuntaa, olkavarren lihaskipuja tulee hoitaa lämmöllä ja kevyillä liikkeillä. Lihasten käyttöä tulisi siksi jatkaa, mutta ei paljon painoa. Sinun tulisi myös välttää raskaiden laukkujen nostamista. Kipu syntyy yleensä siitä, että olemme suorittaneet väärän lyhyen ja voimakkaan liikkeen, jolloin Lihaskuidut vedettiin olivat. Niiden on sitten korjauduttava hitaasti. Voimme tarjota sinulle vain kohtalaista tukea ja meidän tulisi ehdottomasti välttää lisävahinkoja. Jos kipu säteilee olkapäähän, tuntuu polttamasta ja pistelystä tai jos käsivarren osat jopa tuntuvat tunnottomalta, sinun on käännyttävä lääkärin puoleen.hermojen mahdollisten vammojen sulkemiseksi pois.

Harjoita olkavarteen lihaksia

Koulutusta on erityyppisiä. Esimerkkejä ovat: kuntoharjoittelu, voimaharjoittelu, kehonrakennus tai anaerobinen harjoittelu.

Yleensä paras tapa harjoittaa lihaksia on jäljitellä ja toistaa niiden luonnolliset liikkeet. Tämä tarkoittaa, että tarkastellaan heidän normaalia toimintaansa ja sitten harjoitetaan sitä liikettä. Voit tehdä tämän joko omalla painolla tai raskaiden esineiden, kuten käsipainojen, avulla. Jos haluat kouluttaa hauislihas brachii-lihastä, se on parasta tehdä tämä käsipainoilla eikä omalla painolla.

Koska hauislihas on vahvin supinaattori, ts. Ranteen kiertäjä, tämä liike tulisi sisällyttää harjoitteluun. Kyynärpää on pidettävä vartaloa vasten. Taivuta rento käsivarsi kyynärpäässä roikkuvaa käsiä ja käännä kämmen ylöspäin taivuttamalla. Jos venytät käsiäsi uudelleen, sitä ei pitäisi rentouttaa niin pitkälle kuin se menee. Käsivarressa tulisi aina olla tietty perusjännitys. Tämän liikkeen toistojen lukumäärä riippuu painosta, mutta sen pitäisi olla noin 15-20 kertaa. Tämän jälkeen teet sarjan tämänkaltaisia ​​liikkeitä noin kaksi tai kolme kertaa.

Jos harjoittelet hauislihaa, niin aina myös rintakehä. Triceps brachii -lihas voidaan treenata hyvin painon mukaan. Kaikki liikkeet, joihin liittyy kyynärnivelen aktiivinen jatkaminen, sisältävät trivapsit. Se olisi esimerkiksi punnerruksia tai käsivarren liikkeitä rintauintia uidessa. Tietysti voit kouluttaa triicepsisi myös käsipainoilla. Voit tehdä tämän nostamalla kättäsi taaksepäin ja ylöspäin suorassa asennossa. Tämä kouluttaa myös lihaksen kiinnitykset hartialla. Liike toistetaan jälleen 15-20 kertaa. Kun 20 toistoa edustaa yhtä sarjaa, näistä 2-3 tulisi suorittaa. Ihannetapauksessa tällaisten koulutusyksiköiden, jotka koostuvat kahdesta kolmeen sarjaa, tulisi olla 48 tuntia, ts. Kaksi päivää. Tänä aikana lihas on elpynyt, niin toipunut ja voidaan kuormittaa uudelleen. Jos yksiköiden välinen aika on liian lyhyt, tämä voi johtaa nopeasti lihasvammoihin, etenkin aloittelijoille. Toisaalta, jos se on liian pitkä, lihasten rakennusvaikutus on huomattavasti vähemmän.

Lisätietoja olkavarteen lihaksista löytyy täältä:

Muut aiheet, jotka saattavat kiinnostaa sinua:

• Liitokset
• Selkävarteen kipu
• Olkavarten kipu edessä
• Vasen käsivarsikipu
• Oikea käsi kipu
• Kyynärvarren kipu
• Selkäkipu
• Revitty hihna
• Kipu oikeassa olkavartessa