Nelipäinen

Synonyymit

Latinan kieli: M.. quadriceps femoris

Saksan kieli: nelipään reisilihas, neljäpuolinen reiden jatke, reiden jatke

esittely

Nelipäät ovat kehomme suurin ja voimakkain lihas Quadriceps femoris -lihas on, kuten nimestä voi päätellä, neljästä muusta lihaksesta koostuva lihas.

Fysiologinen poikkileikkaus on yli 180 cm2 ja painaa noin 2 kg. Se on jaettu neljään itsenäisesti nousevaan lihakseen. Neljäneljän reisilihaksen kaikki neljä lihasta sijaitsevat ns. Vatsan puolella tai reiden etuosassa. Se koostuu:

• Tasainen annos (Rectus femoris -lihas) merkitty sinisellä
• Reiden sisäinen lihas (Vastus medialis-lihas) merkitty vihreällä
• Reiden ulkolihas (Vastus lateralis -lihas) merkitty keltaisella
• Reiden keskilihas (Vastus intermedialis-lihas)

Nelipään suora osa osoittaa fysiologisessa poikkileikkauksessaan huomattavasti enemmän melkein nykimättömiä kuituja kuin kolme muuta päätä. Siksi se on vastuussa nopeista, voimakkaista liikkeistä, mutta on alttiimpi lihaskudoksen kyyneleille.

Rectus femoris -lihas, M. vastus medialis, Vastus lateralis -lihas ja M. vastus intermedius. Noin 150 cm2 leveä se on yksi vahvimmista lihaksista ihmiskehossa.

Rectus femoris -lihas: Se johtuu ns Eturuudan alaosa sääriluun selkäranka tai lonkkanivelen asetabulaarinen katto ja se kiinnittyy sääriluun etuosan luuprosessiin (Sääriluun tuberosity).

Vastus medialis-lihas: Sen alkuperä on ns Labium mediale Linea aspera linja reiden luun takaosassa ja alkaa myös nimetystä luuprosessista.

Vastus lateralis -lihas: Tämän lihaksen alkuperä on tämä Labium laterale Linea aspera ja sillä on sama lähestymistapa kuin kahdella muulla lihaksella.

Vastus intermedius lihas: Sen alkuperä on sääriluun etupuolella. Kiinnitys myös edellä mainittuun luuprosessiin.

Tämä toiminto "välittää" tai innervoi hermon Reisiluun hermo. Tämä on perifeerinen hermo lantion hermopunoksesta (Lannerangan plexus) ja johtuu selkäytimen segmenteistä L1-L4.

Kuva nelipyörän reisilihaksesta

Quadriceps femoris -lihas
Neljänpäinen hamstring-lihas
(Nelipäät) - 1. + 2. + 3. + 4.

1. Reiden ulkolihas -
   Vastus lateralis -lihas
2. Yläreiden lihas -
   Rectus femoris lihas
3. Reiden sisäinen lihas -
   Vastus medialis-lihas
4. Reisilihakset -
   Vastus intermedius -lihas
5. Polvisuoja - polvilumpio
6. Fibula - Fibula
7. Shin - Sääriluu
8. Reisiluun - Reisiluu
9. Pieni mäki -
   Pienempi trochanter
10. Suuri Rolling Hill -
    Suurempi trochanter
11. Iliac kauha - Ala ossis ilii
12. Asetabulaatti - Asetabulaatti

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert-kuvista osoitteessa: lääketieteelliset kuvat

Reiden lihakset

1. Reisisidoksen kiristin -
   Lihas tensor fasciae latae
2. Iliac-lihas -
   Iliacus-lihas
3. Lannerangan lihakset -
   Psoas päälihas
4. Kammalihas - M. pectineus
5. Laiha lihas - M. gracilis
6. Räätälöity lihas - M. sartorius
7. Yläreiden lihas -
   Rectus femoris -lihas
8. Reiden ulkolihas -
   Vastus lateralis -lihas
9. Reiden sisäinen lihas -
   Vastus medialis-lihas
10. Iliac-sääriluun jänne -
    Iliotibiaalinen bändi
11. Polvisuoja - polvilumpio
12. Pitkä pukeutuja -
    Adductor longus -lihas
13. Iso pukeutuja -
    Adductor magnus -lihas
14. Hauis reiden lihas,
    pitkä pää -
    Hauis-reisilihas,
    Caput longum
15. Hauis reiden lihas,
    lyhyt pää -
    Hauis-reisilihas,
    Caput breve
16. Puolijänen lihas -
    Semitendinosus-lihas
17. Puolikalvoinen lihas -
    Semimembranosus-lihas
18. Reisiluun -
    Reisiluu
19. Gluteus-lihas -
    Gluteus maximus -lihas

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert-kuvista osoitteessa: lääketieteelliset kuvat

Lähestymistapa, alkuperä, innervaatio

Lähestyä: Sääriluun etureunan karheus (Sääriluun tuberosity)

Alkuperä:

• Suora osa: alempi lonkka-selkäranka (etupuolen alaosan suoliluun selkäranka) ja asetabulumin yläreuna
• Reisien sisäinen lihas: distaalinen (kaukana kehosta) Karkea viiva, joka yhdistää kahden mäen pään (Linea intertrochanterica) ja reisiluun takaosan pinnan luisen nivusen mediaalinen huuli (Labium mediale linea asperae)
• Reiden ulkolihas: suuri rintakehä (suurempi trochanter) ja luisen nivusen sivuhuuli reiden luun takapinnalla (Labium laterale linea aspera)
• Keskireisilihas: reiden luun sivupinta

Innervaatio: Reisiluun hermo, L 2-4

toiminto

Toiminto Nelipäinen on olemassa a-funktion avoimessa ketjussa Venymä säären sisäosa Polvinivel. Tämä liike tapahtuu seisomaan, kävelemässä, juoksemassa, hyppäämässä ja kiipeilemässä. Kun toiminnallinen ketju on suljettu, toiminto koostuu ylävartalon tarttumisesta ja jarruttamisesta taipuneessa polvinivelessä.

Joten lihaksen toiminta on erilainen. että lonkkanivel aiheuttaa Rectus femoris -lihas a Joustavuuseli lonkkanivelen taipuminen. Se tukee ja vahvistaa myös lonkkaniveltä.

että Polvinivel kuitenkin kaikki 4 Lihakset a Laajennuseli polvinivelen jatke.

Quadriceps femoris -lihas on ainoa Polvinivelen ekstensori. Sen merkitys Koko kehon suoristus on valtava. Se varmistaa myös, että polvilumpio pysyy liukukanavassaan.

Klo - neljän lihaksen epätasainen kehitys Quadriceps femoris Joissakin tapauksissa esimerkiksi aiemmat vammat tai sairaudet voivat johtaa Polvilumpion sijoiltaan mikä tarkoittaa, että nivelvamma on olemassa ja polvilumpio ei ole enää kosketuksessa nivelpintaan.

Vastustaja (antagonisti) M quadriceps femoris on M. biceps femoris.

Kuinka lihas treenataan / supistetaan?

Nelipäinen on yksi treenatuimmista lihaksista Jalkalihasten harjoittelu. Suuren fysiologisen poikkileikkauksensa vuoksi on odotettavissa vastaavia sopeutumisilmiöitä.

Edistyneessä Kuntoharjoittelu, samoin kuin alueella Kehonrakennus, on nelipäinen mieluiten Kyykky koulutettu.

Suurten koordinaatiovaatimusten vuoksi kyykky sopii aloittelijoille ja Terveysala seuraavat harjoitukset: Jalan paina ja Jalan jatke.

Kyykkyharjoituksia on valtava määrä. Tehokkain tapa tehdä tämä harjoitus on tehdä a Vanki olkapäillä sijoitettu. Sen pitäisi kuitenkin mieluummin mieluummin kevyt ja Lisää toistojen määrää hitaasti. On myös tärkeää huomata, että molemmat Liikkuminen kohti lattiaa ja ylös lantiosta tapahtuu ja aina Kehon kireys säilyy. Väärä harjoittelu kyykkyissä voi Selkäkipu tai. Loukkaantumiset johtaa.

Toinen yksinkertainen menetelmä on ns "Kiipeilijä" (Porraskiipeilijä). Tätä varten ei tarvitse olla (kalliita) harjoitusvälineitä. Vuorotellen jos työnnät itseäsi yhdellä jalalla korkeudessa (esim. laatikko) edestakaisin ja vaihtaa tukijalan. Samalla gluteus suuret lihakset (Gluteus maximus -lihas) stressaantunut tai koulutettu.

Tietysti on liian harjoittelu jalkapuristimella suosittu menetelmä sekä tehokas menetelmä. Jalkapuristinta vastapäätä on kuitenkin täällä polven nivelten rasitus suurempi.

Täältä löydät yleiskatsauksen kaikista voimaharjoittelun aiheista.

Kuinka lihas venytetään?

Reiden pidennys venytys on yksi yleisimmistä urheiluharjoituksista. Quadriceps femoris -lihas käytetään monissa urheilulajeissa (Jalkapallo, hölkätä, tennis) voimakkaasti käytetty. Siksi se vaatii tämän intensiivistä venyttämistä Lihas.

Jos reiden lihaksia ei ole venytetty riittävästi tai oikein, se voi johtaa pitkäaikaiseen Lihasten lyheneminen tule. rasitusta on siksi välttämätöntä, jos haluat välttää liikkumisrajoituksia.

venyttely koskaan 3 kertaa juosta ja 20 sekuntia pidetään. On suositeltavaa tehdä yksi harjoitusten välillä Tauko noin 30 sekuntia kiinni.

Se on yksinkertainen ja erittäin tehokas harjoitus Venyttely lihaksen sisään Sivusuunta. Säärää käännetään 90 astetta Polvinivel kulma. Yläosaa pidetään samalla puolella olevalla käsi klo jalka ja piti jännitystä 20 sekunnin ajan. On tärkeää vetää vatsaan ja niin uima-allas työntää eteenpäin, kunnes venyttävä ärsyke tapahtuu.

Tietenkin tämä harjoitus voidaan suorittaa myös seisovana versiona, mutta tämä lisää lantion liikkumisen todennäköisyyttä.

Quadriceps-jänne

Quadriceps femoris -lihas on monia jänteitä, jotka suorittavat erilaisia ​​toimintoja.

Reunan reisilihaksen jänne alkaa noin 10 cm polvilumpion yläpuolelta. Tämä osa lihasta johtaa Pidennys polvinivelessä, samoin kuin Lonkkanivelen taipuminen.

Vastus intermedius -lihaksen jänne niput yhteen suunnilleen reisiluun (reisiluun) keskellä. Yleensä tämä on osa lihasta ei näkyväkoska se on kokonaan peitetty suorasivulihaksessa.

Vastus lateralis-jänne hajoaa ja vetää sivulta Polvilumpio yli Sääret.

Vastus medialis jänne, joka muodostaa yhteisen jänteen neljästä lihasosasta, ulottuu polvilumpion (polvilumpion) yli patellan nivelsiteeseen, joka kiinnittyy eräänlaiseen säären luun karhentumiseen. Jänteet itsessään alkavat noin 5-10 cm patellan yläpuolella.

Yleiset nelipään vammat

Loukkaantumiset etuosa Reiden lihakset polven nivelten venyttämisen yhteydessä vastusta vastaan ​​(esim Jalkapallo) voidaan käyttää uima-allas- myös kanssa polvinivelvauriot nousta. Pelaa ennen kaikkea täällä Kyyneleet tai kyyneleet (ns. repeytymät) neliölihaksen jänteestä, Rectus femoris -lihas ja des Vastus medialis -lihas sekä Vastus lateralis -lihas on valtava rooli ja johtaa siihen vähentynyt tai yhteen Polvinivelen jatkeen menetys.

Toinen syy loukkaantumiseen jänne / Quadriceps femoris -lihas voi rappeuttava olla, ts. että jänne on etukäteen rakenne mutta myös hänen Toiminto vaurioitunut tai. rajoitettu on ollut. Tämä puolestaan ​​voidaan saavuttaa Kudoskuolema (nekroosi) tai havaittavissa Kudosten kutistuminen (surkastuminen) oltava ehdollisia.

Klo voimakas jännitys / Quadriceps femoris -lihas voiko se edelleen vakavia vammoja tule. vuonna Patellar murtuma se tulee yhteen Polvivarren murtuma. Tästä murtumasta huolimatta tämä voi tapahtua yksittäisissä tapauksissa polvi vielä venytetty, koska tässä jänteen kuidut Vastus lateralis -lihas Aloita polvilumpion ohi suoraan säären kohdalta ja anna jatkeen (varapidennyslaite).

Muissa tapauksissa on vain yksi Polvivaipan nivelpinnan vaurio aikaisemmin, jossa polven venytettävyys ei juurikaan vaikuta.