Vatsan ulkoinen vino lihas

Synonyymit

Latinan kieli: M.. obliquus externus abdominis

• vatsalihasten yleiskatsaukseen
• lihaksiston yleiskatsaukseen

esittely

Ulkoinen vino vatsalihas (Musculus obliquus externus abdominis) on neljäpuolinen, noin 0,7 cm paksu levy. Se on suurin kaikista vatsalihaksista ja on pinnallisinta. Tämän lihasryhmän kouluttaminen on hyödyllistä paitsi esteettisistä syistä myös terveydellisistä syistä.

Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa vatsalihasten harjoittelusta

Lähestymistapa, alkuperä, innervaatio

Lähestyä: Nivelside, Labium externum of iliac harjanne, tuberculum pubicum

Alkuperä: 5. - 12. kylkiluun ulkopinta

Innervaatio: Nn. kylkiluiden välinen V- XII

Kuva ulkoisesta vinosta lihaksesta

Vatsan ulkoinen vino lihas
(Ulkoinen vino lihaksen vatsa)

1. Ulkoinen vino vatsalihas -
   Obliquus-lihas
   externus abdominis
2. Iliac kauha -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Sacrum
4. Tailbone - Os coccygis
5. Häpyluu - Pubit
6. Ischium - Os ischii
7. Iliac-harja -
   Iliac-harja
8. Kahdestoista kylkiluu - Costa XII
9. Kahdestoista rintakehä -
   Selkäranka thoracica XII
10. Viides kylkiluu - Costa V
11. Rintakehä - rintalasta

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert-kuvista osoitteessa: lääketieteelliset kuvat

Kuinka lihas treenataan / supistetaan?

Tämän lihaksen toiminnan perusteella vinot vatsalihakset supistuvat, kun ylävartaloa käännetään ja ylävartalo kallistetaan sivulle. Vatsan murtumassa vaikutusta ulkoiseen vinoan lihakseen voidaan lisätä kääntämällä ylävartalo sivulle supistumisen aikana.

Seuraavat harjoitukset ovat siksi erityisen sopivia:

• Sivupainikkeet
• Vatsan murtuma

Löydät yleiskuvan kaikista voimaharjoittelun aiheista yleiskatsauksesta voimaharjoittelusta

Kuinka ulompaa vinoa vatsalihasta venytetään?

Jos ylävartalo kallistuu tai käännetään toiselle puolelle, venytetään samalla vinosti uloimpien lihasten vastakohta.

Huomaa: Jos ulompi vino vatsalihas venytetään, sisäiset vinot vatsalihakset venytetään ja päinvastoin.

Lisätietoja tästä aiheesta on osoitteessa:

• Venyttely
• Katsaus venytysharjoituksiin

toiminto

Ulkoisen vinosan vatsalihaksen (Musculus obliquus externus abdominis) toiminta koostuu aksiaalisen luurangon kaltevuudesta.

Ulompien viistojen toinen puoli toimii vastakkaisen puolen sisäisten vinoiden kanssa. Lisäksi ulkoinen vino vatsalihas tukee suoraa vatsalihasta suoristettaessa ylävartaloa.