Vitamiinin puute

esittely

Riittävä vitamiinitarjonta ja hyvä terveydentila liittyvät läheisesti toisiinsa. Ihmiskeho ei kykene itse tuottamaan vitamiineja, paitsi yksi asia - tuo D-vitamiini. Jos ruumiille toimitetaan riittävä määrä hiiltä sisältäviä yhdisteitä päivittäin, lukuisat funktionaaliset alueet, joihin vitamiineja osallistuu, toimivat sujuvasti.

Kaiken kaikkiaan ovat 13 vitamiinia tiesi, että a rasvaliukoinen ja yksi vesiliukoinen ryhmä jakaa. Jokaisella on tärkeä rooli. Joten esimerkiksi K-vitamiini toimivaan veren hyytymiseen, A-vitamiini osallistuu punasolujen kypsymiseen ja aistihavaintoihin, kuten näkö ja kuulo C-vitamiini on tärkeä reaktiopartneri kehon kemiallisissa reaktioissa.

Riittämättömien välttämättömien vitamiinien saanti aiheuttaa puutteen. Onko olemassa erityistä vitamiinia huomattavasti alennetussa muodossa, puhutaan vitamiinin puute. Vitamiini on lähellä huomaamaton, se on Avitaminosis.

Puutteita esiintyy ennen kaikkea yksipuolinen ruokavalio pidemmän ajan. Vitamiineja ei löydy vain kasvisista, vaan myös eläintuotteista, kuten munista, kalasta ja maksasta. Monipuolinen ruokavalio on tärkeä kulmakivi riittävälle saannille.

oireet ovat vitamiinipuuteita usein epäspesifisiä ja erityisen vaikea havaita niiden varhaisessa vaiheessa. Yksi puhuu vitamiinin piilevästä puutteesta. Jos tämä ilmenee, voi syntyä hengenvaarallisia tilanteita. Ensinnäkin, neurologisista poikkeavuuksista tulee huomattavia. Johon sisältyy väsymys, Keskittymisvaikeudet, Mielialan vaihtelut ja Alakuloisuus. Yksittäiset oireet voidaan osoittaa tietylle vitamiinille vasta, kun ne ilmenevät.

oireet

Vitamiinipuutoksen oireet varhaisessa vaiheessa ovat useimmiten epäspesifisiä, eikä niitä voida selvästi osoittaa. Vaikuttajilla on usein oireita, kuten lisääntynyt väsymys, mielialan vaihtelut, keskittymisongelmat, masentavat mielialat ja äskettäin kuunnellun sisällön toistovaikeudet.

Lue lisää aiheesta: Mikä rooli vitamiineilla on masennuksessa?

Edistyneessä vaiheessa tyypilliset oireet voidaan osoittaa tietylle vitamiinille.

Puutteen oireet ...

• A-vitamiini (retinoli): näköhäiriöt, hilseilevä, kuiva iho.
• B1-vitamiini (tiamiini): luurankojen lihasten hukka, sydämen toimintahäiriöt ja veden kertyminen (turvotus) - tunnetaan myös nimellä BeriBeri -tauti ja esiintyy pääasiassa maissa, joissa syövät pääasiassa kiillotettua riisiä, joka ei sisällä tiamiinia.
• B2-vitamiini (riboflaviini): sidekalvotulehdus, kasvuhäiriöt ja tulehdukselliset kyyneleet suun nurkissa (kulmainen nuha).
• B3-vitamiini (niasiini) aiheuttaa kolme tyypillistä "D-oiretta": dementiaa, ripulia ja ihotulehdus. Kliinistä kuvaa kutsutaan pellagraksi.
• B6-vitamiini (pyridoksiini): unihäiriöt, masentava mieliala, mikrosyytti, hypokrominen anemia, rasvainen iho ja patologiset muutokset huulissa ja kielessä.
• B7-vitamiini (H-vitamiini / biotiini): tulehdukselliset ihomuutokset ja hiustenlähtö.
• B9-vitamiini (foolihapon puutos): suhteellisen yleinen, etenkin alkoholisteissa, tupakoitsijoissa ja raskaana olevilla naisilla, johtaen tulehduksiin suun ja suolen limakalvoihin.
• B12-vitamiini (kobalamiini): vaikuttaa pääasiassa vahingollisesti hermostoon ja aiheuttaa anemiaa, voimakasta väsymystä ja rajallista kognitiivista suorituskykyä.
• C-vitamiini (askorbiinihappo): Ilmeistä C-vitamiinin puutetta kutsutaan skorbuutiksi, ja se johtaa tyypillisesti hampaiden menetykseen, infektioherkkyyteen ja fyysiseen heikkouteen sekä lisääntyneeseen vuotovuotoon.
• D-vitamiini (kolekalitsiferoli): hermojen lisääntyvä ärtyneisyys ja luun aineenvaihdunnan häiriöt. Lapsilla tämä johtaa kliiniseen kuvaan riisitauti, aikuisilla varten osteomalasia (Luiden pehmeneminen).
• E-vitamiini (tokoferoli): erittäin harvinainen, koska ihmiset voivat varastoida riittävät määrät. Vitamiinivajeessa ei ole suojaa oksidatiivista stressiä vastaan ​​ja hemolyyttistä anemiaa voi esiintyä.

Lue lisää aiheesta: Palaminen jaloissa

B2-vitamiinin puute - halkeamia suun nurkkaan

Alkuvaiheessa B2-vitamiinin puute (Riboflaviini) kehittää tulehduksellisia Kyyneleet suun nurkissa. Niin kutsuttu Kulmainen nuha paranee huonosti ja aiheuttaa kipua avaamalla suu. Ne ilmenevät yleensä yhdessä muiden oireiden kanssa. Johon sisältyy suun tulehtuneet limakalvot, sidekalvontulehdus ja Lasten tainnutettu kasvu. Joissakin tapauksissa esiintyy satunnaista ekseema havaittu sieraimet sivusuunnassa. Edistyneessä vaiheessa on riski Linssin opasiteetti ja yksi anemia. Lisäksi muiden vitamiinien toiminta on vaarassa.

B2-vitamiini tulisi ottaa päivittäin annoksella 1,5 mg. Se tulee sisään eläintuotteet kuten liha, maksa, kala ja maitotuotteet helposti imeytyvissä muodossa. Sisään jyvä ja varmaa Vihannekset (Herneet, parsakaali, keltaiset paprikat) se sisältyy myös.

Puute vaikuttaa erityisesti seuraaviin ryhmiin: naiset, vegaanit, diabeetikot sekä tupakoitsijat ja alkoholistit. Myös krooninen aliravitsemus aiheuttaa yhden Vitamiinin puute.

B7-vitamiinin puute - hiustenlähtö

Hiustenlähtö on tyypillinen oire B7-vitamiini- Puute (myös H-vitamiini tai biotiini). B7-vitamiinilla on tärkeä rooli lukuisissa aineenvaihduntaprosesseissa. Kofaktorina kemiallisissa reaktioissa se toimittaa hiiliryhmiä. vika johtaa ensisijaisesti yhteen häiriintynyt proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunta.

Oireet heijastuvat pääasiassa Iho ja hiukset päinvastainen. Vaikuttavat ihmiset kärsivät hiusten menetyksestä, hauraista kynnistä, sidekalvotulehduksesta ja dermatiitista. Muihin puuteoireisiin sisältyy poikkeuksellisia oireita väsymys, masentava tunnelma, Lihassäryt ja Kolesterolitasot normaalin alueen yläpuolella.

Päivittäin vaadittava biotiinin määrä on 60 mikrogrammaa. Vitamiinia on monissa elintarvikkeissa, vaikkakin muutamassa mikrogrammassa. Erityisen suuri määrä biotiinia tulee laskevassa järjestyksessä Kuivahiiva, Naudan maksa, keltuainen ja Soijatuotteet edessä. B7-vitamiinia löytyy myös kaurahiutaleista, banaaneista, saksanpähkinöistä, maidosta, kalasta, pinaatista ja sienistä. Raakamunien liiallinen kulutus ja antibioottien käyttö yhdessä keinotekoisen ravinnon kanssa ovat hypovitaminoosin riskitekijöitä.

B12-vitamiini

B12-vitamiini ei tarkoita yhtä vitamiinia, mutta sisältää ryhmä kemiallisesti sukua olevia kobalamiiniyhdisteitä yhdessä. Ihmisen kehon päivittäisten tarpeiden on mentävä läpi Tarjonta vitamiinia peitettävä ulkopuolelta. Tietyt suolen kasvuston bakteerit kykenevät tuottamaan B12-vitamiinia, mutta voivat tuottaa sitä vain rajoitetuissa määrissä. Kobalamiinit varastoidaan kehon eri elimiin. Ennen sitä se sitoutuu tiettyyn proteiiniin, jonka maksa muodostaa kuljettamista ja varastointia varten.

Ihmiskehossa kobalamiinit toimivat kofaktoreina. Kuten Osa entsyymeistä osallistua lukuisiin Metaboliset reaktiot osa. B12-vitamiinilla on tärkeä rooli Veren muodostuminen, Hermosolujen toiminta ja Limakalvojen regeneraatio. että Proteiinin aineenvaihdunta ja muodostelma välittäjäaineiden vitamiini ottaa muita tehtäviä. Erityisen tärkeä reaktio B12-vitamiinista riippuen on homokysteiinin muuttuminen metioniiniksi. Tällä tavalla aminohappo metioniini regeneroituu ja tarjoaa riittävän pitoisuuden Nukleiinihappojen tuotanto varmasti. Ne sisältyvät DNA: han ja osittain RNA: han.

oireet B12-vitamiinin puutos esiintyy vahingollinen anemia, erityinen anemian muoto ja Keskushermostohäiriöt ulkonäöltään. Niin kutsuttu niveltulehduksen myeloosi liittyy moottori- ja herkkiin rajoituksiin. Ilmeinen puute aiheuttaa jatkuvia väsymys, Palava kieli, heikentynyt henkinen suorituskyky ja ummetus.

Niistä päivittäinen tarve B12-vitamiinissa on vain noin 3 mikrogrammaa. Kobalamiinit ovat sisällä eläinruoat sisältää. Erityisen suuria pitoisuuksia esiintyy muissa osissa. Vitamiinia on myös kaloissa, lihassa ja pieninä määrinä maitotuotteissa ja munissa.

erityinen riskiryhmät B12-vitamiinin puutos sisältää vegaaneja ja kasvissyöjiä sekä vanhuksia, raskaana olevia ja imettäviä naisia, alkoholisteja ja tupakoitsijoita. Tiettyjen lääkkeiden (mukaan lukien omepratsoli ja metformiini) tunnettu haittavaikutus on B12-vitamiinin vähentynyt imeytyminen. Kasvissyöjät lopettavat siksi usein ottamisen B 12-vitamiinilisät suositeltava.

Liittyy väsymykseen

lisääntynyt väsymys on epäspesifinen oirejotka voivat liittyä vitamiinin puutteeseen. Lukuisia syitä, kuten a Muiden ravinteiden puute, Tarttuvat taudit, mielisairaus ja karsinoomat aiheuttavat myös väsymystä, eikä niitä saa unohtaa.

Talvikuukausina monet ihmiset, etenkin pohjoisella pallonpuoliskolla, kärsivät voimakkaasta väsymyksestä ja luottomuudesta. Yksi puhuu myös "Talvi masennus“.

D-vitamiini kulutetaan ruokavaliosta riippuen, mutta myös itse elimistö voi imeytyä siihen UV-valo saadaan tuotettua. D3-vitamiini ja sitten sen aktiivinen muoto kalsitriolia tuotetaan D3-vitamiinista. Se soittaa yhden olennainen rooli luun ja lihasten metaboliassa sekä Immuunijärjestelmän ja hermoston toiminta. Jos todistetaan D-vitamiinin alitarjonta, puute tulee korjata antamalla oraalisesti vitamiinivalmisteita.

B6-vitamiini (Pyridoksiini) samoin B7-vitamiinin puute (Biotiini) voi johtaa uneliaisuuteen. Heikentyneen kognitiivisen suorituskyvyn ja ummetuksen lisäksi B12-vitamiinin puute aiheuttaa myös jatkuvaa väsymystä. Ilmeinen luettelo C-vitamiini- Puute on nykyään harvinainen, se voi johtaa hampaiden menetykseen, taipumukseen verenvuotoon, alttiudelle infektioille ja fyysiselle heikkoudelle, mutta myös väsymykseen.

Hauraat kynnet

Hauras kynsi voi liittyä vitamiinin puutteeseen. Erityisesti B-vitamiinien, C-vitamiinin ja A-vitamiinin puute johtaa hauraisiin ja ohuisiin kynsiin. B7-vitamiini (biotiini), foolihappo ja B12-vitamiini (kobalamiini) aiheuttavat vajausoireita kynsissä. Muita syitä ovat kemialliset vaikutukset, tietyt syöpähoidossa käytetyt lääkkeet, kalsiumvaje, iho-, kilpirauhasen- ja niveltaudit.

Lisää aiheesta: A-vitamiinin puute

B7-vitamiini osallistuu merkittävästi hiusten ja ihon muodostumiseen ja on välttämätön kofaktori lukuisissa kemiallisissa reaktioissa ihmiskehossa.Jos elimistö ei kuluta tarpeeksi biotiinia, esiintyy vajavuusoireita. Haurasten kynsien lisäksi tyypillisiä oireita ovat hiusten menetys, sidekalvotulehdus ja tulehdukselliset ihomuutokset.

Tasapainoinen ruokavalio korjaa yleensä vitamiinin puutteen. Vältettäessä eläintuotteita on erityistä huomiota kiinnitettävä B12-vitamiiniin.

Testausmenetelmä vitamiinin puutteen määrittämiseksi

On useita TESTAUSMENETTELY, yhdelle Vitamiinin puute tulla raiteilleen. Diagnostiset työkalut ovat kuitenkin usein kiistanalaisia ​​ja epätarkkoja. Paras tulos saadaan erityisellä määrityksellä erityiset laboratorioparametrit veressä. Jos testille on lääketieteellinen indikaatio, sairausvakuutusyhtiö vastaa kustannuksista. Muuten sinun on käytettävä niitä itse. Kustannukset, esimerkiksi D-vitamiiniarvo, ovat noin 30 euroa.

Epäsuora markkeri B12-vitamiinin puutokselle on homokysteiinitaso veressä. Vitamiinin määrä voidaan mitata myös suoraan veriplasmassa. Mahdollisen foolihapon puutteen määrää punasoluissa oleva foolihappo. Alfa-tokoferolin muodossa olevat C- ja D-vitamiini ja E-vitamiini voidaan mitata myös veriplasmassa.