Revitty ristiinnaulos edessä lapsessa

synonyymit

Etuosan ristiinnaudan repeämä, ACL-murtuma, etuosan ristiinnaudan ligaation vaurio

määritelmä

Kohdassa a eturistiluukun repiä lapsessa, kuten aikuisessakin, ymmärretään etuosan jatkuvuuden keskeytyminen kokonaan tai kyynel tapauksessa epätäydellinen Ristiinnauha (ligamentum cruciatum anterius) Polvenivel.

esittely

Ihmiskehon ligamentit koostuvat kireistä, tiivistä kuiduista sidekudos. Nämä nauhat ovat luonteeltaan mahtavia vakaa ja sopii kestämään suuria kuormia.
Jos verrataan lasten polvinivelten anatomisia rakenteita aikuisten rakenteisiin, rakenteessa ei ole eroja koon lisäksi. Lapset kärsivät sen vuoksi polven nivelvammoista melkein yhtä usein kuin esimerkiksi ristin ristin edessä olevat repeämät.

eturistin ristiside on osa sen kaistalaitetta Polvenivel Turvaa. Se sijaitsee Nivelkapseli ja yhdessä takaosa ristiinnauha (ligamentum cruciatum posterius) ja takaosan meniskiside (ligamentum meniscofemorale posterius) sisemmät siteet (Sisäiset bändit) nivelen.
Nauha yhdistää myös Reisi luu (Reisiluu) kanssa sääri (Sääriluu).

Lisäksi Sisänauhat niitä on edelleen Ulommat nauhat (Kollateraaliset nivelsiteet), nimittäin ulompi ja sisäinen kollateraalinen ligamentti. Kuten nimestä voi päätellä, nämä kuiturakenteet ovat ulkoisesti liitoksessa ja nivelkapselin ulkopuolella.
Vaikka ulkoinen kollateraalinen ligamentti reisi (Reisiluu) ja pohjeluu (pohjeluu) muodostaa yhteyden toisiinsa, seistä sisäisen kollateraalisen ligamentin päällä reisi (Reisiluu) ja sääri (Sääriluu) yhteydessä toisiinsa.

Ennen kaikkea sisemmät siteet ovat toiminnallisia, mukaan lukien ristinsidokset Koheesio ja vakaus nivelrungosta on vastuussa, koska reiteen luiska muuten liukastuu sääriluun tasaisesta pistorasiasta. Lisäksi ristinsidokset rajoittavat liikkuvuutta polvinivelissä ja varmistavat siten vielä enemmän vakautta.
Kun niveltä liikutetaan, nivelsiteet kiertyvät toistensa ympäri, kun ne käännetään sisäänpäin ja erilleen, kun ne käännetään ulospäin.
Mekaanisten toimintojen lisäksi myös sisänauhat edistävät Aistillinen toiminto (Asentoaisti) käyttämällä erikoistuneita hermopäätteitä nivelten sijainnin havaitsemiseksi tilassa ja käyttämällä Selkäydin että aivot suorittaa.

Sijainnistaan ​​johtuen ristin ligaatiot, etenkin ristin etuosa, ovat oikeassa taipuvainen loukkaantumiseen kuten ylikuormitus tai halkeamia (repeämät). Revityt nivelsiteet polvinivelissä ovat yleisimpiä vammoja, mutta voivat yleensä olla hoitaa hyvin. Lasten hoito on kuitenkin usein vaikeampaa kuin aikuisten.

taajuus

Noin 40%: n tapauksista ligamentit ovat loukkaantuneet yleisin polvivamma Seuraava Meniscivauriot (pieniä rustolevyjä polvinivelen sisällä) tai yksi popped polvisuoja. Sisään 50% tapauksista repi se eturistin ristiside, takaosa on anatomisen sijaintinsa vuoksi paremmin suojattu halkeamilta.
73% ristin ligamentin kyyneleistä tapahtuu Urheilutapaturmat, vain 27 prosentilla on muita syitä, kuten työ- tai kotitapaturmat. Kun urheilu on yleisintä hiihtäjä (28%) tai Jalkapallopelaaja (23%) ne, jotka kärsivät.
Lapset ovat yleensä ei aivan niin usein kärsivät kuten aikuiset, koska heidän ligamentit ovat hiukan joustavampia, mutta he kärsivät useammin ligamentin kyyneleistä Luiden osallistuminen. Pienten vieläkin pehmeämmät luut ovat vastuussa tästä.

Nimittäminen polvisairaalaan?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Polvenivel on yksi niistä niveistä, joissa on suurin stressi.

Siksi polvinivelen hoito (esim. Meniskin repeämä, rustovauriot, ristisilmukkavauriot, juoksijan polvi jne.) Vaatii paljon kokemusta.
Hoidon monenlaisia ​​polvisairauksia konservatiivisella tavalla.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

syyt

Yhden syy Revitty ristinivel etuosa lapsessa, kuten aikuisissa, on ensisijaisesti yksi Laajennettavuuden ylittäminen nauhasta. Jos ligamentti on kiristetty niin pitkälle, syy-kierto tuli yleensä X-jalka (valgus) -asentoon ulos. Siksi ristiinnaulinteuran kyyneleet esiintyvät Urheiluvammat päällä. Erityisesti Jalkapallopelaaja, Tennispelaaja tai hiihtää-ja lumilautailijat ovat usein vaikuttaneet tähän. Mutta myös squash, jääkiekko tai koripallo, joten kaikki urheilu heidän kanssaan usein, nopeasti tapahtuvat suunnanmuutokset voi aiheuttaa polvivammoja.
Lapset, jotka pelaavat jalkapalloa tai oppivat hiihtämään, kärsivät myös tällaisista vammoista. Mutta myös arjessa, esimerkiksi aikana Väännä ympäri tai leikkikenttä pystyykö sen esimerkiksi läpi äkillinen kiertyminen tai kiertyminen tapahtuu, että lapsi kärsii tällaisesta vammasta. Ei vain äärimmäiset sisäänpäin tai ulos suuntautuvat liikkeet voivat kuitenkin olla ristiinnaulittujen nivelsidereppujen syitä liialliset pidennys- tai taivutusliikkeet kun jännittynyt Reiden lihakset.

Syy yhdelle Takaosan ristinivelen repeämä ovat pikemminkin harvinainen trauma, kuten auto-onnettomuus. Jos eturistin ligaatio repeytyy, tämä johtuu usein liikkumistavasta ja alueellisesta läheisyydestä toisiinsa sisäinen meniski (pieni, puolikuun muotoinen rustolevy polvenivessä) ja Sisäinen kaista vaikuttaa. Meniski voi repiä kokonaan tai osittain, samoin kuin sisempi nivelside.
Tämä vammojen malli, joka tunnetaan myös nimelläklassinen hiihtäjävamma"Tunnetaan, kutsutaan" onnettomaksi triadiksi "(valitettava trio).

Ristisidoksen ligaation repimisen muodot lapsilla

Yleensä, jos eturistin ligaatio repenee, välillä kolme muotoa voidaan erottaa toisistaan. Dem täydellinen halkeama, Halkeama tai osittainen halkeama ulomman nauharakenteen ylikuormituksella ja Halkeama luun mukana.

Täydellinen halkeama (täydellinen repeämä):
Tässä tapauksessa ristiinnauha repeytyy kokonaan, jatkuvuus kokonaan keskeytyy. Myöskään kaistayhteyttä ei enää ole reisi ja sääri, - Polvenivel ei voida enää ylläpitää. Revityn nauhan alaosa ei enää kasva yhdessä ylemmän osan kanssa, koska se vajoaa alaspäin painovoiman vuoksi.

Crack (Osittainen repeämä):
Tämän tyyppisissä vaurioissa vain nauhan sisäosat Tällöin "kuori" pysyy ehjänä, mutta on usein ojennettuna ylivaurion takia. Silti liitoksen vakautta ei voida ylläpitää kunnolla. Jos ligamentin sisäosa pysyy kytkettynä, niin on myös Itseparanemismahdollisuus.

Luisen yhteyden repiä:
Jos etuosan ristiinnaulet repeävät lapsilla, ei ole harvinaista, että osa luista rakennetta revitään sen mukana, koska lasten luut ovat silti oikeasuhteisia pehmeä ovat. Vaurioitunut luu on usein se sääri (Sääriluu) Reisi luu (Reisiluu) on paljon paksumpi.
Sitten sääri puuttuu yläpäässä pala luuta, ligamentti on edelleen olemassa ehjä tai revitty. Jos kyseessä on luiset rakenteet, a Itsehoito myös suljettu poisKuten täydellisessä halkeamassa, koska luunpalat eivät enää ole yhteydessä toisiinsa eivätkä enää voi kasvaa yhdessä.

oireet

Ligamentti repeytyy erilaisia ​​oireita. Ensimmäiset merkit ristiinnaudan etumäärän repeämästä voidaan usein havaita vaurion kehittyessä. Myös äänekäs halkeilua, repimistä tai jopa popping äkillinen voimakas kipu lapsen hankalin liikkeiden aikana ehdota nivelsidettä. Heti sen jälkeen voit tehdä sellaisen nopeasti turvotus ja kipujen vetäminen että yhteinen havaittavissa.

Liitos muuttaa väriä sininen tai punertava, tämä osoittaa leviämisen mustelma nivelissä. Tämän on luonut Verisuonet vyön läheisyydessä, jotka ovat myös vaurioituneet loukkaantumisen vuoksi. Mutta mustelma voi myös ensin jonkin ajan kuluttua (Minuuttia tunteihin) esiintyy.
Tuleeko se? veri on yhteinen, on iho Tiiviisti venytetty polven yli ja kiiltävä, polvi tuntuu kuumalta.

Koska ristinsidokset, etenkin ristin etuosa, stabiloivat normaalisti polvinivelen ja rajoittavat liikkuvuutta, ristikytkennän repeämä voi epävakaisuus tai epänormaali liikkuvuus tarkkailtavaksi. Sääreluu voi olla epäluonnollisesti leveä, kun jalka on taivutettu eteenpäin reiteen nähden liikkua.
Jos sisempi nivelside on mukana myös eturistisen ristisidoksen lisäksi, a sivuttaissiirto katsella kahta luuta toisiaan vastaan. Kun pienet potilaat yrittävät astua eteenpäin tai kävellä, he taipuvat usein taas sisään liikuttava kävely vaurioituneen polven lievittäminen on tyypillistä.
Lapset valittavat myös tuskasta Liike tai kosketus. Revittyjen nivelsideiden kipuoireille on tyypillistä myös, että kipu häviää lyhyen lepoajan jälkeen, paineen alla mutta esiintyy jälleen yhä enemmän. Kipu levossa on ominaista tylsä ​​ja sykkivä, kun ladataan puukottelu tai vetäminen.

diagnoosi

Jos epäillään eturistin ristisidoksen repeämää, diagnoosi alkaa yleensä a tutkimus lääkärin to onnettomuus. Vielä nuorten lasten vanhempien on ehkä vastattava lääkärin kysymyksiin.
Päällä Anamnesishaastattelu se seuraa Nivelen tunnustelu tarkastajan toimesta. Tämä menettely on melko epämiellyttävä pienille potilaille, koska se polvi repeytyneen nivelsiteen takia paineherkkä On. Tämä on tehtävä, jotta lapsille ei aiheudu kipua ja lievitetään heitä pelkäämästä lisätutkimuksia erittäin varovainen olla jatkettu. Se auttaa usein, jos vanhemmat tai luotetut ihmiset ovat läsnä tutkimuksen aikana, rauhoittaakseen pieniä.

Loukkaantuneen alueen palpetoinnin lisäksi on Liiketestit, joka voi nopeasti vahvistaa epäilyksen revittystä ristinivelsiteestä. Toisaalta on aina Vetolaatikon testi suoritettu. Tämä yritetään tehdä polven ollessa taivutettu Säären alaosa eteenpäin reisi liikkua.Jos nivel ei loukkaantu tai nivelsiteet ovat ehjät, niin se olisi ei muutosta tarkkailla.
Kuitenkin, jos on rikkoutunut etuosa ristiniveli, epänormaali liikkuvuus aiheuttaa eteenpäin siirtymisen, ns.etulaatikko"Tai positiivinen laatikkotesti (myös Lachmann-testi).
Samoin voit käyttää laatikkotestiä takaosa ristiinnauha suorittaa. Jos alaosaa voidaan siirtää taaksepäin, tämä on varma merkki viallisesta takaosan ristinivelestä.
Toinen liiketesti onPivot-vaihtotesti". Tätä varten käytetään sääriä kääntyi sisäänpäin paineen alaisena. Tuleeko siihen Sääriluun siirtymä nivelpinnasta, tämä osoittaa repeytyneen ristin ligamentin. Nivelvaiheen testi on positiivinen.

Kun historia- ja liiketestit on suoritettu, kuvantamismenettelyt ristin edessä sijaitsevan ristinivelen repeämän diagnoosi voidaan varmistaa lopullisesti. välineet röntgen ensisijaisesti tutkitaan, ovatko luiset rakenteet mukana halkeamassa. Jos tällainen osallistuminen esiintyy, röntgenkuva osoittaa nopeasti, että luun pala puuttuu, joka oli revitty nauhan mukana.
Eristetyt repeytyneet nivelsiteet ilman haittaa ruoanlaitolle voidaan parhaiten tehdä käyttämällä Magneettikuvaus (MRI) voidaan diagnosoida. Radiologi voi työskennellä yhdellä MRI-kuva polven nivelistä Joko määritetään ligamentin vauriot suoraan tai määritetään vamman aste reiteen luurannan taaksepäin tapahtuvasta poikkeamasta.
Magneettikuvaus on myös sopivin lapsille, koska pienet potilaat ei säteilyaltistusta (kuten röntgenkuvat), koska kuvantaminen perustuu kehon muodostamaan magneettikentään harmiton On.

Röntgenkuvien ja magneettikuvantamisen haittapuolia ovat kuitenkin lapset hyvin hiljainen heidän on oltava käyttäytyviä, mutta tämä on heille erittäin vaikeaa, etenkin vammojen aiheuttamissa poikkeustapauksissa. Tässäkin voi olla hyödyllistä, jos vanhemmat ovat läsnä ainakin ennen tutkimusta ja sen jälkeen. Muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta vanhemmat voivat varsinaisen tutkimuksen aikana olla läsnä, etenkin koska sinun ei pitäisi altistaa itsesi tarpeettomasti röntgenkuvaukselle.

Jos röntgen- ja MRI-tutkimukset eivät anna selkeää diagnoosia, lääkäri turvautuu niihin harvoissa tapauksissa diagnostinen niveloskopia (artroskopia) takaisin. Tämän menettelyn suurin haitta on se, että siihen sisältyy interventio yleisanestesia toimii. Vaikka toimenpide on vain minimaalisesti invasiivinen, riskit magneettikuvaus- tai röntgendiagnostiikkaan verrattuna kasvavat. Jos diagnoosista kuitenkin käy etua,eturistiluukun repiä”Voi vahvistaa heti artroskopian jälkeen edelleen samalla anestesialla Ristiinnaudan palauttaminen vastaavasti.

terapia

Risteyttävän nivelsidevamman terapeuttiset toimenpiteet perustuvat yleensä Vahinkojen laajuus. Olemassa a Nivelen effuusio, nivel on ehkä puhkaistava. Yhteinen puhkaisu, ts. Turvonneen nivelen lävistys neulalla siihen virtauksen nesteen tyhjentämiseksi veri, on erityisen välttämätöntä, jos effuusio estää paranemista tai jatkohoitoa. Efuusion poistamisen jälkeen seuraava hoito voi joko konservatiivinen tai kirurginen ottaa käsiteltäväksi.

Konservatiivinen:
Onko vain nauha ylikuormitettu tai revitty eivätkä ole luu Vaurio voi olla varovainen, ts ei toimi tulla kohdelluksi. Samoin tulee olemaan Kyyneleet takaosan ristiinnaulassa hoidetaan usein konservatiivisesti.
Välittömästi onnettomuuden jälkeen voi olla hyödyllistä sulkea polvi viileä ja kuormittaa niin vähän kuin mahdollista estää oireiden pahenemista. Suljetun kauden aikana jalka voi käyttää Kyynärvarren kainalosauvat saada helpotusta.
Lääkitys särkylääkkeet (kipulääkkeet) voi olla tai ei ehkä ole käyttökelpoista kivun voimakkuudesta riippuen Kuuleminen lääkärin kanssa vastaavasti.
Jos vamma oli jo kauan sitten, kun kipu on heikentynyt, se on pääasiassa Imusuolaus poistaa turvotusta ja systemaattista lihaksen rakennusta reisi asetettu vakauttamaan polvi.
Fysioterapia ja fysioterapia ovat myös järkeviä hoitomuotoja akuutin vaiheen jälkeen. Lapset ovat yleisiä huono konservatiivinen koska iästään riippuen he eivät edes ymmärrä, ettei heidän pidä painottaa jalkaa esimerkiksi. Lisäksi lasten pitäisi niin vähän lääkkeitä kuin mahdollista siksi kipulääkkeet ovat myös kriittinen kohta konservatiivisen hoidon aikana.

operatiiviset:
Onko se täydellinen halkeama, nivelen toimintaa tulisi harkita, koska nivelten vakauden puute voi aiheuttaa luiden hieromisen yhdessä ja nivelrikko voi tulla.
Nykyään revittyjä siteitä ei enää omuteta, vaan siirre asennettu. Oksastuksena joko pala lamaannuttaa (Patellar jänne) välillä Polvilumpio ja sääri tai Semitendinosus-jänne (Reiden lihaksen jänne) käytetään. Operaatio tulee minimaalisesti invasiivinen alla yleisanestesia toteutetaan ja kestää noin tunti.
mennessä kaksi erittäin pientä leikkausta (noin 5 mm) polvessa, instrumentit ja kamera työnnetään niveleen. Sitten siirteen jänne sovitetaan tarkalleen polviniveleen ja vapautuu itsestään (bioresorboituvat) Luuhun kiinnitetyt ruuvit.
Koska minimaalisesti invasiivinen toimenpide, keston potilaan Sairaala-oleskelu minimiin pelkistetty tulla. Noin 1-3 päivää potilas voi poistua klinikasta onnistuneen leikkauksen jälkeen.
Lasten hoitamiseksi leikkaus on se Valintakeinot. Anestesian jälkeen nuoret potilaat eivät huomaa enää hoitoa ja tulevat olemaan leikkauksen jälkeisessä vaiheessa minimaalisesti invasiivisen intervention ansiosta ei kauan kipu kipu. jotta vain kaksi yötä lapset voivat sitten palata kotiin tuttuun ympäristöönsä.

Jatkohoito:
Olipa kyse leikkauksesta vai konservatiivisesta terapiasta, sen pitäisi ehdottomasti olla yksi Ristiinnaulinnän repeämä S.kisko olla kulunut jalka vakauttaa ja välttää huolimattomien liikkeiden aiheuttamat seuraukset. Fysioterapia ja fysioterapia ovat tärkeimpiä kohtia eturistisen ristisidoksen nivelrepiän jatkokäsittelyssä.
Siellä on sekä lapsia että aikuisia erilaisia ​​fysioterapiaharjoituksia vahvistaa lihaksia ja parantaa vakautta Polvenivel. Lapset voivat tehdä monia harjoituksia, esimerkiksi yhden trampoliini Tuo se lähemmäksi leikkisällä tavalla, mikä tekee seurannasta erittäin helpon ja joskus jopa hauskan.
Imusuolaus osana fysioterapiaa on hyödyllistä, mutta sitä voidaan käyttää lapsilla vaikea on suoritettava, koska heidän on myös pysyttävä rauhallisinä täällä.
Kyynärvarren kainalosauvat jalan lievittämistä on vaikea käyttää myös lapsilla, koska pienet eivät joko pysty käsittelemään kainalosauvoja tai ovat liian kärsimättömiä käyttämään niitä johdonmukaisesti iästään riippuen. Vanhempien tulisi olla tällä hetkellä paljon kärsivällisyyttä heidän lastensa kanssa on heidän ympärillään vaikea paranemisaika helpottaa.

Kesto

Hoidotyypistä riippuen, joko konservatiivisena tai kirurgisena, ristisilmukkan repiä paranee kokonaan 3 viikkoa - 2 kuukautta. Poikkeustapauksissa paranemisprosessi voi viedä useita kuukausia.
tulee konservatiivinen on hoidettava täydellinen dekonstruktio odota, mikä voi kestää jopa kaksi kuukautta.
Leikkauksen jälkeen jalan tulisi 2-3 viikkoa vain osittain rasitettu tulla (enintään 20 kg). Tässä on hyödyllistä asettaa vaurioitunut jalka vaakaan ja lisätä kuormitusta, kunnes se näyttää noin 20 kg. Menettely voidaan tarvittaessa toistaa useammin saadaksesi tunne, kun 20 kg: n kuorma on saavutettu.
Noin noin 6 viikkoa leikkauksen jälkeen tulisi olla a Polvituki on käytettävä hyvän vakauden varmistamiseksi.

Kevyt harjoittelu tai intensiivinen fysioterapia tulisi olla suunnilleen sen jälkeen, kun olet poistanut liikeradan 6-8 viikkoa vastaavasti. Urheilun, joka vaatii äkillisiä liikkeitä ja suunnanmuutoksia, pitäisi silti olla 6-8 kuukautta ligamentin repimisen jälkeen ei saa harjoittaa, koska se saapuu tänne nopeasti Seuraavat vammat tai jopa yksi uusi ristin ligamentti repeämä voi tulla.
Tämä aika voi tuntua lapsille äärettömän pitkä, koska he eivät ehkä pysty harjoittelemaan harrastustaan ​​ja heillä ei ole tarpeeksi liikuntaa. Huolimatta pienten virittämisestä ja epätasapainosta, lääketieteellisesti määrättyjen lepoaukojen tulisi olla on ehdottomasti noudatettava paranemisen varmistamiseksi ilman seurauksia.

ennuste

Jos käytettiin konservatiivista terapiaa, paraneminen kestää kauemmin huomattavasti pidempi ja riski, että sairastettu ligamentti ei kasva yhdessä kunnolla ja siten repiä uudelleen nopeammin, kasvaa. Konservatiivisessa terapiassa liiallinen aikainen stressi tai huolimattomat liikkeet johtavat hankautumiseen Reiden luut ja sääriluut voi olla pitkän aikavälin seuraus nivelrikko muodostavat. Tämä on usein välttämätöntä pitkä hoito ja voi hyvin kivulias olla.

Sen sijaan kirurgisilla terapioilla on etuna paraneminen nopeammin ja siitä johtuvat vahingot ovat melko vähäisiä. Suurin osa potilaista sietää jänneistutusta hyvin. Vain Harvinainen se tulee Implantaatin repeämä tai pysyvä epävakaus.
Aikaisemmin ihmiset olivat usein vastahakoisia leikkaamaan lapsia rikkoutuneen ristinivelsiteen vuoksi. Nykyään kuitenkin uskotaan, että vain lapset tulisi käyttää. Tämä lausunto on perusteltu muun muassa pienten aktiivisuuden kanssa. Lapset ovat kärsimätöntä, aktiivisempia kuin aikuiset ja heillä on isompi Kiire liikkua. Kirurgisen hoidon jälkeen voit yleensä käsitellä tätä aikaisemmin ja ilman riskiä kuin konservatiivisen hoidon jälkeen.

profylaksia

On ristikkäissidoksen repiä todella vaikea estää. Harjoituksen aikana se auttaa tekemään tarpeeksi ennen harjoittelua lämmitellä ja venyttää. Lapsille tulisi opettaa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa kuinka lämmetä kunnolla, jotta ei aiheutuisi vammoja.
Täällä on myös paljon urheilun hauskanpidon pitämiseksi Pelit tai leikkivät harjoituksetjoiden kanssa tehdä tämä. Esimerkiksi sen sijaan, että lämmittäisit kierroksia, voit pelata kiinni.

Tuleeko talviurheiluun Lumilautailu tai hiihto Jos olet oppinut ja harjoittanut riittävää lämpenemisharjoittelua, se on tietysti välttämätöntä myös täällä. Voit tulla kotiin kanssasi ennen hiihtolomaa Hiihtovoimistelu käynnistää. Nämä ovat erityisiä harjoituksia, jotka kohdistuvat juuri niihin lihasryhmiin, jotka ovat erityisen stressaalisia hiihtäessä.
Tärkein tekijä talviurheilussa on se keskittyminen. Erityisesti viimeisen päivän laskeutuessa huolimattomuus tai väsymys johtavat putouksiin ja loukkaantumisiin. Joten jos huomaat etukäteen, että lapset väsyvät tai eivät pysty keskittymään tai alkavat yliarvioida itseään, on suositeltavaa tehdä yksi lisätauko asettaa.
Lasten ristikoiden nivelside repeämiä on tuskin mahdollista estää jokapäiväisessä elämässä, mutta täällä niitä esiintyy vain satunnaisesti.

Lasten eturistin ligamentin repeämä ei ole harvinainen, mutta voi yleensä hyvä ja ilman pysyviä vaurioita tulla kohdelluksi.