Kuvaus rinnanlyönnistä (aaltoutumistekniikka)

Jos olet kiinnostunut muista uimatyyleistä ja niiden tekniikoista, käy uintikysymyksessä

Kelluke on melkein liukuvassa asennossa. Pää on aseiden välissä, lantionpohjaa kohti. Jalat ovat lantion alapuolella, joten aaltoileva liike käynnistyy.

Keho on venytetty veteen niin, että liukumisella on mahdollisimman vähän vastustusta. Pää on edelleen aseiden välissä, katsot alas.

Tässä vaiheessa pää nostetaan hieman, kyynärpää pysyy pään korkeudella ja käsivarret ohjataan vartalon alle suorakulmaisesti kyynärpään nivelissä. Uimari on hieman ontessa takana. Räjähtävä uloshengitys tapahtuu.

Neljännessä kuvassa uimari tuo kyynärpäänsä vartalonsa alle. Hän on edelleen hieman ontessa takana. Pää nostetaan veden pinnan yläpuolelle ja hengitys aloitetaan.

Käsivarren kääntövaihetta valmistellaan. Tämä on kuitenkin tehtävä oikein vedenpinnan alla. Uimari hengittää. Yläosa nostetaan selvästi vedestä. Jalan toiminta aloitetaan.

Aseet viedään eteenpäin veden alla. Jalan toiminta alkaa. Reidet eivät liiku eteenpäin vedenkestävyyttä vasten kuin klassisessa rinnassa, vaan pysyvät pystyssä. Alapäät vedetään sisään oikean kulman luomiseksi polvinivelle. Jalat kiertyvät ulospäin (supinaatit).

Pää on upotettu veteen. Kädet on venytetty. Alajalat kiertävät, kunnes jalat ovat suorat.

Ylävartalo on käsivarret ja jalat korkeampi niin, että aaltoileva liike säilyy. Sääret lähestyvät. Liukuva vaihe aloitetaan.

Jalat ovat kiinni ja runko saatetaan liukuvaan asentoon. Pää on aseiden välissä. Uusi rintaiskuja aloitetaan.

Lisää tietoa

Lisätietoja uinnista:

• uida
• edistää
• Freestyle-uinti
• Delfiinien uinti
• Selkäuinti
• Rintauinti
• Kääntyy uinnin aikana
• Liiketiede

Kaikki urheilulääketieteen alalla julkaisut aiheet löytyvät kohdasta: Urheilulääketiede A-Z