Nilkanivel

Synonyymit laajemmassa merkityksessä

• OSG
• Ulkopohja nilkka
• Sisäinen nilkka
• Ulommat nauhat
• Sisänauhat
• Nilkan luu (Talus)
• Säärinen (Sääriluu)
• Fibula (pohjeluu)
• Delta-yhtye
• USG

lääketieteellinen: Articulatio talocruralis
Englanti: talokalkaaninivel

anatomia

Ylempi nilkkanivel, jota usein kutsutaan nilkkaksi, koostuu kolmesta luusta. Ulkoinen nilkka (fibula = pohjeluu) muodostaa ulkoisen nilkan haarukan; sääri (Sääriluu) muodostaa sisäisen nilkan haarukan. Voiman siirtämiseksi jalkaan talli muodostaa (Talus) yhteinen vastustaja. Sääriluusta ja fibulasta valmistettu nilkkahaarukka (malleolaarinen haarukka) ympäröi nilkan luua U-muodossa. Vasikka- ja sääriluut yhdistyvät erittäin tiukalla nivelsiteellä (syndesmoosi).

Ylempi nilkka on vakautettu tiukalla kapseliligaatiolaitteella.

Nilkan ulkopuolella on kolme tärkeää stabilointinauhaa:

• etuosan fibulotalaarinen ligamentti
• fibulocalcaneare-ligamentti
• ligamentum fibulotalare posterius

Mediaalisessa malleolussa tärkein stabiloiva ligamentti on deltoidinen ligamentti.

I - ylempi nilkka
(Liitosviiva vihreä) -
Articulatio talocruralis

1. Shin -
   Sääriluu
2. Fibula -
   pohjeluu
3. Nilkan luu -
   Talus
4. Kantapää luu -
   calcaneus
5. Akillesjänne -
   Tendo calcaneus
6. Fibula-calcaneus -teippi -
   Kalsanofibulaarinen ligamentti
7. Vihje. Shin-pohjeluu
   Ligamentti (takaosan syndesmoosisidos)
   Tibiofibulaarinen takaosa
8. etuosa Fibula nilkan nivelside -
   Ligamentum fibulotalare anterius
9. Delta-yhtye -
   Deltoid ligamentti

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset

Tapes

Nilkanivel saa sen useista nivelsiteistä pysyvyys.
Nämä ligamentit ovat kuitenkin myös nivelen heikko kohta, koska ne liikkuvat nopeasti overstretch tai jopa repiä voi.
Yksi erottaa yhden Ulkopuolella- of a Sisäinen ligamentikompleksi.
Niistä Ulompi kaistakompleksi koostuu kolmesta eri yhtyeestä Tarsus vedä fibulan ulkopintaa kohti. Nivelsiteiden nimeäminen perustuu tarsaaliluiden ja niiden liittämien sääreiden nimiin.
Niistä Sisäinen ligamentikompleksi koostuu litteästä, tuulettimen muotoisesta sidoskompleksista, jota kutsutaan Deltoid ligamentti tai delta-yhtye. Delta-ligamentti puolestaan ​​koostuu yksittäisistä nivelsiteistä tai "nivelsiteistä", nimittäin nivelvarsi-osasta (pars tibionavicularis), nilkan etu- ja takaosasta (pars tibiotalaris etu- ja takaosa) ja säären luusta - kantapään luun osa (pars tibiocalcanea). Ulompi nivelsidekompleksi puolestaan ​​koostuu kolmesta nivelsiteestä, nimittäin kahdesta, jotka yhdistävät nilkan ja nivelen edessä ja takana (ligamenti talofibulare anterius ja posterius), sekä nivelsiteen, joka kantaa ja pohjeluu yhdistää (kalsanofibulaarinen ligamentti). Nivel- ja sääriluut, jotka yhdessä muodostavat nilkan nivelen, vahvistetaan edessä ja takana nauhalla, joka tunnetaan tibiofibulaarisen etu- ja takaosan ligamenttina (Ligamenti tibiofibulare anterius ja posterius).

Kuten jo mainittiin varmistaa nilkan nivelsiteet voivat vahingoittua melko nopeasti. Klassinen onnettomuus- / loukkaantumismekanismi tarjoaa tämän Kierre Erityisen usein vammat vaikuttavat ulompaan nivelsidekompleksiin, esimerkiksi kiertämällä korkokenkiä. Toisaalta luiden stabiilisuus on alhaisempi tässä jalka-asennossa, toisaalta nivelsiteet ovat jännittyneitä ja pyrkivät liian venymään, vetämään tai pahimmassa tapauksessa repimään.Lisäksi nilkan nivelsiteet loukkaantuvat, etenkin urheilun aikana, ja aiheuttavat niiden toiminnan 20% suuri osa urheiluvammoista.

Kuva ulommasta nilkasta, jossa on revitty nivel

1. Ligamentum fibulotalare posterius
2. Fibulocalcaneare-nivelside
3. Ligamentum fibulotalare anterius
4. Fibula (pohjeluu)
5. Säärinen (Sääriluu)
6. Nilkan luu (Talus)
7. Scafoidi (Navikulaarinen luu)
8. Sphenoid luu (Os cuniforme)
9. Metatarsaali (Metatarsaalinen luu)
10. Cuboid (Os cuboideum)

toiminto

ylempi nilkka (OSG) ottaa voiman säärisestä ja siirtää sen alempi nilkka (USG). Sieltä voima maahan, vastaavasti jalka ja Takajalka hajautettu.

Ylempi nilkka (OSG) se on saranaliitos, jolla on minimaalinen pyörimismahdollisuus.
Terve nilkkanivel voidaan kiinnittää noin 20-25 ° (jatko = varpaat nenän kärkeä kohti) ja taivuttaa noin 30-40 ° (taipuminen = varpaat kohti lattiaa).
Jalan ulkoreuna voidaan nostaa noin 10 ° (eversio); jalan sisäreuna voidaan nostaa noin 20 ° (supination). Tämä liikkuvuus on mahdollista ala-nilkan nivelten kautta.

Liikkuvuudellaan nilkka mahdollistaa juoksevan kävelykuvion.

Nimitys Dr.?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Urheilijat (lenkkeilijät, jalkapalloilijat jne.) Kärsivät erityisen usein jalkasairauksista. Joissakin tapauksissa jalkojen epämukavuuden syytä ei voida aluksi tunnistaa.
Siksi jalan (esim. Akillesjännetulehdus, kantapään kannukset jne.) Hoito vaatii paljon kokemusta.
Keskityn monenlaisiin jalkasairauksiin.
Jokaisen hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta täydellisellä suorituskyvyn palautumisella.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Ylä nilkan röntgenkuvaus

1. pohjeluu
2. Sääriluu (sääriluu)
3. Talus luu
4. Syndesmoosi (ei näkyvissä)

Nauhan teippaus

Nilkkateippi koostuu alun perin kahdesta osasta, nimittäin perusnauhasta, joka puolestaan ​​koostuu U-reeneistä ja kahdeksannen lukion sauvista sekä ns. Poikittaisista vetolaitteista. Perusteippi toimii ennaltaehkäisevänä vakautuksena urheilussa, joka aiheuttaa stressiä nilkaan, kuten pitkät juoksut. Poikittaiset veto-ominaisuudet ovat erityisen tärkeitä jo epävakaassa nivelsidelaitteessa, koska ne voivat antaa sille halutun vakauden kuormituksen aikana.

Seuraavassa esimerkissä oletetaan, että Sisäinen nilkka on ongelma. Jos sinulla on ongelmia ulkoisen nilkan kanssa, voit "peilittää" tätä koskevat ohjeet, ts. Kaikki, mikä tässä aloitettiin / päättyi sisäisen nilkan päälle, alkaa / päättyy ulkoiseen nilkkaan. On suositeltavaa lukea ohjeet kokonaan läpi ennen aloittamista.

Ensimmäinen askel koostuu U-ohjakset. Ensin on kuitenkin määritettävä nauhan oikea pituus. Pidä jalka niin kuin seisoisit pystyssä lattialla jalkojen kärjen osoittaessa eteenpäin. Sijoita nyt nauha 3-4 ristisormia Sisäisen nilkan yläpuolelle liimamatta sitä, vedä se pystysuoraan kantapään alle ja pää 3-4 ristisormia ulkopinnan nilkan yläpuolella. Kun olet leikannut nauhan, vie jalka asentoon, jossa se oli leikkaamalla sitä. Laita nyt teippi sisäisen nilkan päälle ja kiinnitä se junan alla tuskallisen tai epävakaan alueen yli jalkapohjaa kohti. Heti kun olet saavuttanut jalan pohjan, löysää nauhan kireyttä ja aseta se ilman kireyttä kannen alla toisella puolella ulkoiseen nilkkaan asti. Varmista, että kaikki nauhat on kiinnitetty ilman ryppyjä.

Toinen vaihe koostuu Kuva kahdeksan ohjaa. Leikkaa tämä uudestaan ​​molemmista päistä 3-4 ristisormia pidempi kuin U-ohjat. Siirrä jalkasi jo kuvattuun niin kutsuttuun "vapaa-asentoon". Nauha tulee nyt keskus- asetetaan jalkapohjan takapäähän ja sen pitäisi peittää melkein kokonaan jo kiinnitetty U-kisko tässä vaiheessa. Nyt nauha on yli jalkapöytä ristissä, ts. teipin sisäosa on liimattu ulospäin, ulkopinta sisäosaa kohti. On varmistettava, että teippi kiinnittyy sairaan jalkapuoleen pienellä jännityksellä. Esimerkissämme kiinnitys sisältäpäin.

Kolmas ja viimeinen vaihe koostuu Ristijunat. Nämä leikkaavat noin yhden Käden pituus kauan. Varmista jälleen, että jalkasi on vapaa-asennossa, ennen teippaamista. Poikittainen veto kohdistetaan epävakaan ja / tai tuskallisen alueen tasolle säären takaosassa ja täysi juna teipattu epävakaan / kivultaan alueen yli pikkuvarpaa kohti. Jos ulkoisessa nilkassa on ongelma, ne pysyvät täynnä jännitystä ison varpaan suuntaan. Koska ongelman laajuudesta riippuen tarvitaan erilainen määrä ristivetokuituja, jotka tässä tapauksessa liimataan puhaltimenmuotoisella tavalla, suositellaan, että joka kerta poikkipuikko kiinnitetään nilkkaan ladata hetkeksitestata, onko haluttu vakaus saavutettu.

Harjoittele nilkkaa

Nilkanivel on noin vahva Tapes sen vakaus ja yhteenkuuluvuus. Valitettavasti nämä nivelsiteet ovat myös nivelen tärkein heikko kohta, koska niitä voidaan usein vetää tai ylikuormittaa, etenkin urheilun ja / tai hankalan kiertymisen yhteydessä ja pahimmassa tapauksessa repiä.
Ennen kaikkea liiallista käyttöä, kuten kantoja ja ylikuormitusta, voidaan estää vahvistamalla lihaksia, joista vastaavat jänteet syntyvät.

Se tulee nyt viisi harjoitusta kuvittelin sen ihannetapauksessa avojaloin ja se tulisi tehdä kuivilla jaloilla. On suositeltavaa lukea vastaava kuvaus kerran läpi ennen jokaisen harjoituksen aloittamista.

Ensimmäinen harjoitus
Saadaksesi lämpimäksi seiso ensin suoraan molemmilla jaloilla. Jalkojen tulee olla lonkan korkeudella. Seiso kantapäällä molemmilla jaloilla ja vieritä jalkoja eteenpäin, kunnes olet varpaissasi. Tästä eteenpäin vieritä jalkaa taaksepäin, kunnes olet takaisin kantapään päällä. Toista tämä karkeasti 20 ajat.

Toinen harjoitus
Etsi itsenäinen seinä ja seistä etäisyydellä 30 cm edessä niin, että heidän selkänsä osoittavat seinää kohti. Nojaa hitaasti taaksepäin, kunnes selkä osuu seinään ja seisot vain kantapäälläsi. Joten olet nyt ns "Kantapääjalusta". Yritä vetää varpaita tässä asennossa nenäsi kärkeä kohti niin hyvin kuin mahdollista, koska se antaa nilkoille taipua edelleen. Suorista sitten se sitten uudelleen, jotta varpaat liikkuvat kohti lattiaa. Varmista, että varpaasi eivät koskaan kosketa maata kokonaan. Se auttaa kuvittelemaan maan olevan hauras. Toista yllä oleva harjoitus 15 – 20 ajat. Ennen seuraavan harjoituksen tekemistä, sinun on pidettävä lyhyt tauko.

Kolmas harjoitus
Seiso kuten harjoituksessa 1 Korkojalusta. On suositeltavaa nojata selkääsi seinää vasten, koska se antaa sinulle turvallisen asennon. Vedä myös tässä varpaitasi nenäsi kärkeä kohti niin hyvin kuin mahdollista ja laske sitten jalka kohti lattiaa. Nyt sinun on kuitenkin oltava varovainen 2-3 Pysäytä cm maasta. Vedä sitten tästä asennosta jalkojen kärjet niin pitkälle kuin pystyt nenän kärkeä kohti. Nostamisessa ja laskemisessa tulisi seurata toisiaan nopeasti ja toistojen välillä ei tulisi olla pitkiä taukoja. Suorita varvasnosto - jalka lasketaan kuten ensimmäisessä harjoituksessa 15- 20 kertaa läpi.
Jo esitetyt harjoitukset toimivat johdannona ja soveltuvat hyvin aloittelijoille. Seuraavia harjoituksia varten nilkat olisi jo vahvistettu jonkin verran. Tämä voidaan saavuttaa tekemällä joustavasti ensimmäinen ja toinen harjoitus kahden tai kolmen viikon ajan.

Neljäs harjoitus
Seiso kantapäälläsi ja yritä karkeasti 15 - 20 Mittarit kävellä tätä.

Viides harjoitus
Tätä harjoitusta varten otat toisen harjoituksen aloitusasennon. Nosta ennen jalkaa nostamalla toinen jalka siten, että painosi on vain yhdessä jalassa. Kun jalkasi on lattialla, suoritat nyt harjoituksessa 2 kuvatut toimenpiteet. Toista tämä 15 - 20 ajat.