Kuinka voin parantaa likinäköisyyttä?

Synonyymit laajemmassa merkityksessä

Lääketieteellinen: likinäköisyys

Astigmatismi, kaukonäköisyys

Englanti: likinäköisyys, lähinäköisyys (amerikkalainen), lyhytvalaisuus, pimennys

määritelmä

Likinäköisyyden estämiseksi huolimatta jatkuvasta näytön työstä tai paljon lukemisesta on asianmukaisia ​​harjoituksia likinäköisyyden parantamiseksi. Näitä harjoituksia käytetään liikuttamaan lihaksia, jotka mukauttavat silmän linssin pitkään ja lähellä olevaan visioon jatkuvasta läheisestä keskittymästään, ja siten kouluttamaan niitä.

Harjoitus 1

Tämä harjoitus tulisi tehdä seisoessaan ikkunan vieressä tai toisessa paikassa, josta voi nähdä hyvin kaukana ja katsoa kaukaisia ​​puita, vuoria, taloja tai jopa pilviä. Pidä sitten etusormeasi noin. 20 cm nenän kärjen edessä ja kiinnitä sormesi silmilläsi muutamaksi sekunniksi. Sitten etsit muutama sekunti kaukaisesta paikasta (puu, pilvi, talo, vuori, ...). Siirryt sitten muutaman kerran edestakaisin kahden silmäasetuksen välillä.

harjoitus 2

Lihasten ympärille silmä Löysää, mikä voi myös heikentää näön heikkenemistä kouristuksesta antamalla silmäsi kiertää hitaasti muutaman sekunnin ajan. Ennen harjoituksen toistamista on lyhyt tauko.

Harjoitus 3

Siirrä tätä harjoitusta varten silmäsi niin pitkälle oikealle kuin mahdollista ja sitten mahdollisimman pitkälle vasemmalle. Sitten sama alas ja ylös. Tee sitten tauko hetkeksi ja toista sitten harjoitus.

Harjoitus 4

Aina kun aurinko paistaa, sinun pitäisi auringonvalo katsoa silmiin. Silmien häikäisyn ja vaurioiden välttämiseksi sulje silmäsi aurinkoa kohti.

Harjoitus 5

Tätä harjoitusta varten otat sanomalehden tai kirjan ja valitset yhden sanan, jonka voit tehdä vain epämääräisesti tietyltä etäisyydeltä. Nyt korjaat kirjeen valitusta sanasta, kunnes näet sen selvemmin. Harjoituksen tarkoituksena on keskittyä Silmien lihakset koulutettu.

Harjoitus 6

Jos jo Lasit käyttäjän sinun tulisi yrittää pitää säännöllisiä taukoja ilman silmälaseja tai muita visuaalisia apuvälineitä silmälihaksen tuhlaamisen tai kouristuksen estämiseksi.
Koska tämä on usein vaikeaa, jos sinulla on jo vakava näkövamma, ns. Ruudukkolasit (tai kutsutaan myös nastareikiksi) suositellaan. Tällä "lasit”Paikoissa, joissa lasit yleensä istuvat, on muovi, jossa on pienet reikät. Jos laitat nämä lasit, olipa ne kaukonäköisiä tai lyhytnäköisiä, harjoittelet silmälihaksia ja rentoutat niitä samalla, kun taas näet myös suhteellisen terävän. Ruudukkolasit tottuvat, mutta samalla erittäin tehokkaita silmäharjoitteluun. Ajaa ei ole lasien kanssa sallittu kuin aurinkolasit se on kuitenkin sopiva.

Harjoitus 7

Kuvittele analogisen kellon katsominen tämän harmaksi likinäköisyyden parantamiseksi. Alat katsoa kello 12.00, annat silmäsi hitaasti kääntyä kellon yli kello 13:00, klo 14.00 jne. Kun palaat kello 12.00, toista harjoitus vastapäivään. Harjoitus suoritetaan yhteensä kahdesti (kumpaankin suuntaan).

Harjoitus 8

Voit tehdä jotain erityisen hyvää silmilläsi hieronta tehdä silmän ympärillä. Tartu tähän nostamalla nenän silta peukalolla ja keskisormella. Samanaikaisesti etusormi asetetaan suoraan kulmakarvojen väliin ja sitten kolme osallistuvaa sormea ​​aloitetaan liikkumaan hiukan toisistaan ​​ja toisiaan kohti.

Harjoitus 9

Erityisen nopeasti havaittavissa rentoutuminen suorittaa tämän harjoituksen. Aseta tämä aseta molemmat keskisormit otsaan keskelle ja suorita tasaiset pyöreät liikkeet liikuttamalla hitaasti sormea ​​sivuttain temppelien yli ja alas lähellä korvat iskee alas korvien pohjaan.

Harjoitus 10

Helpoin, mutta ei yhtä tehokas harjoitus on seuraava. Tätä varten haukotat laajasti uudestaan ​​ja uudestaan, mikä tekee kokonaisuuden Silmien lihakset jännittynyt voimakkaasti silmien ympärillä ja sitten rentoutuneena. Haukotus lisää myös sitä Kyyneltuotantomikä tekee silmistä märkä nesteellä.

Harjoitus 11

Tämä silmien rentoutusharjoitus tulee myös palming nimeltään. Aseta tämä aseta toinen käsi hieman kaarevasti löysästi suljettujen silmien yli ja yritä olla koskematta silmäluomiin. Noin 2 minuutin ajan sinun tulee antaa ajatuksesi vaeltaa kokonaan ja yrittää rentoutua täysin, hengittää tasaisesti ja rauhallisesti, ennen kuin peität silmäsi uudelleen ja tunnet kämmenmysten virkistyksen. Tämä harjoitus on erityisen sopiva rentoutumiseen rasittavan työn aikana tietokoneen näytöllä, ja sen voi suorittaa istuessaan tai seisoessa selän helpottamiseksi.

suositus

Jos harjoituksia suoritetaan säännöllisesti ja myös ristikkolaseja (harjoitus nro 6) pidetään ajoittain, silmille annetaan tuki, jotta likinäköisyys voi parantaa tai ainakin pysähtyä.