Kouristukset reisissä

esittely

Reidekramppi on spontaani reidelihasten nykiminen tai vetäminen, ja siihen liittyy yleensä kipua. Spasmia voi esiintyä jatkuvasti muutamasta sekunnista minuuttiin, jota kutsutaan tonisiksi kouristukseksi. Jos lihaksilla on taipumus kutistua kivuttomasti, tätä kutsutaan klooniseksi lihaskouristukseksi.

Reiden kramppeihin on useita syitä. Yleinen syy on häiriö elektrolyyttitasapainossa, mikä johtuu erityisesti elektrolyyttien magnesiumin ja / tai kalsiumin epätasapainosta. Ylikuormitus johtaa usein kouristuksiin reisissä ja sääreissä. Jos reidekramppeja esiintyy säännöllisesti, hoito tulee antaa syystä riippuen.

Mahdolliset syyt

Lihakset ovat alttiina monille erilaisille aineenvaihduntaprosesseille ja jatkuvalle tasapainolle eri elektrolyyttejä, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, hormoneja ja muita lähettiaineita. Ei vain magnesiumin puutos tai urheilutoiminta voi häiritä lihasten toimintaa ja johtaa kouristuksiin, hormonaaliset ja neurologiset oireet voivat myös olla vastuussa tästä.

Magnesiumin lisäksi kalium- tai kalsiumtasot ovat merkityksellisiä ehjille lihastoiminnoille. Tällaisten mineraalien tai elektrolyyttien muutosten taustalla olevat syyt ovat moninaiset. Esimerkkejä ovat aliravitsemus, alkoholin väärinkäyttö, maha-suolikanavan tulehdukset, verenkiertohäiriöt tai kestävyysurheilu. Sairaudet, kuten diabetes mellitus tai kilpirauhasen toimintahäiriöt, voivat myös johtaa reisien kouristuksiin elektrolyyttimuutosten vuoksi.

Lisäksi liiallinen rasitus, joka johtuu liian rasittavasta tai lihaksille tuntemattomasta harjoituksesta, voi aiheuttaa kouristuksia. Lisäksi väärä kuormaaminen voi olla syynä kramppiin reisissä. Toisaalta kramppeja voi esiintyä myös potilailla, jotka eivät harjoita tai istuvat paljon työpöydällään. Tämä voi johtaa lihasten riittämättömään stressiin, joka aiheuttaa kouristuksia.

Nesteiden puute, joka äärimmäisissä tapauksissa johtaa kuivumiseen (eksikoosiin), voi johtua esimerkiksi liiallisesta hikoilusta tai riittämättömästä nesteen saannista. Tämä voi myös johtaa lihaksen kouristuksiin. Lisääntynyt alkoholin kulutus voi aiheuttaa kramppeja muun muassa reisilihaksissa. Riittämätön verenhuolto jalassa voi myös johtaa kouristukseen reiteen.

Elektrolyyttimuutosten ja hormonaalisten muutosten yhdistelmä sekä ikään liittyvä lihasten lyheneminen johtavat lihaksissa kouristuksiin useammin vanhuudessa. Lihaskramppeja voi kuitenkin esiintyä myös lääkityksen sivuvaikutuksena. Kun otat niin kutsuttuja diureetteja (diureetit) on menetetty nesteitä ja elektrolyyttejä, mikä voi johtaa kouristuksiin. Myös statiinit (kuten simvastatiini), jotka alentavat veren kolesterolia, voivat aiheuttaa lihaskramppeja sivuvaikutuksena.

Jos nämä syyt eivät voi olla kouristusten laukaistajia, otetaan huomioon lukuisia neurologisia sairauksia, jotka johtavat hermojohtamishäiriöihin ja lihaksen hengityshäiriöihin, ja ne voivat lihashalvauksen tai spastisuuden lisäksi laukaista myös epämiellyttäviä parestesioita, kouristuksia ja muita oireita. Nämä sairaudet voivat vaikuttaa hermoihin, jotka menevät reiteen, selkärankaan, selkäkanavaan tai jopa aivoihin.

Lue lisää aiheesta:

• Voit tunnistaa magnesiumin puutteen näiden oireiden perusteella
• Kramppejen syy
• Kaliumvaje

Kramppeja magnesiumista huolimatta

Magnesiumipuutos on vain yksi monista mahdollisista syistä reisien lihaskramppeihin.

Jos magnesiumin puutos on suljettu pois tai jos oireet jatkuvat lisääntyneestä magnesiumin saannista huolimatta, muut mahdolliset laukaisevat tekijät on poissuljettava diagnostisesti. Tätä varten voidaan ensin suorittaa verikoe, jotta voidaan tunnistaa tärkeimmät muutokset elektrolyytissä. Monissa tapauksissa oireet häviävät itsestään. Muutoin lääkärin ohjauksessa tulisi aloittaa kattava diagnoosi, joka sisältää myös kuvantamismenettelyt, kuten selkärangan röntgen- tai CT-kuvan hermovaurioiden, esim. sulkea pois herniated-levyllä. Lisäselvyyttä varten ortopedit tai neurologit voivat olla mukana diagnoosissa ja hoidossa epäillystä diagnoosista riippuen.

Lisätietoja tästä aiheesta: Kramppeja magnesiumin ottamisesta huolimatta - mitä voit tehdä?

Hernelevy levy selkäranka

Herniated-levy selkärangan alueella on yleinen syy jalkojen lihasongelmiin.

Tyypillisesti herniated-levy esiintyy vanhemmassa iässä pitkäaikaisten degeneratiivisten muutosten seurauksena nikamavälilevyissä. Repiä nikamavälilevyn ulkokehässä voi aiheuttaa akuuttia kipua selkärankassa ja puristuksia selkäytimessä ja poistuvia hermoja. Tämä johtaa pistelyyn ja tunnottomuuteen, mutta myös lihaskipuun, reisien kouristuksiin ja lihasheikkouteen sekä halvaantumiseen. Jälkimmäistä on ehkä hoidettava kirurgisesti paine alttiiden hermojen välittömäksi lievittämiseksi.

Lisää tästä: Lannerangan herniated-levyn oireet

Kramppeja alkoholin käytön jälkeen

Säännöllisesti alkoholia kuluttavilla ihmisillä saattaa olla useammin vasikkakramppeja. Tällä voi olla useita pitkäaikaisia ​​tai lyhytaikaisia ​​syitä.

Ensinnäkin akuutti alkoholin kulutus johtaa elektrolyyttitasapainon muutokseen. Eri suolojen akuutteja muutoksia ja lisääntynyttä vesihäviötä voi tapahtua. Tämä voi aiheuttaa kramppeja reisissä yhden alkoholin kulutuksen jälkeen.

Pitkällä aikavälillä alkoholin kulutuksella voi olla kielteinen vaikutus ravitsemukseen ja johtaa vitamiinin puutteisiin erilaisten prosessien kautta, mikä puolestaan ​​johtaa lihaksen toimintahäiriöihin. Pitkäaikainen vakava alkoholinkäyttö voi myös aiheuttaa neurologisia vaurioita ja hermojen rappeutumista, mikä puolestaan ​​aiheuttaa kivuliaita kouristuksia.

Lisätietoja tästä aiheesta:

• Alkoholiriippuvuus
• Alkoholin seuraukset

diagnoosi

Lihaskrampien diagnoosin tekevät pääasiassa a anamnese esille. Potilas kuvaa oireet lääkärille, joka päättää nopeasti kouristuksesta. Täällä voit käyttää myös a Mahdollinen syy suljettu, jos potilas esimerkiksi harrastaa paljon urheilua.

Jos reisikrampia kuvataan, lääkäri ottaa sinuun yhteyttä fyysinen koe Katso myös potilaan jalat mahdollisten ulkoisten poikkeavuuksien tunnistamiseksi. A Elektrolyyttihäiriöt syyn löytämisen tai sulkemisen pois pitäisi olla a Verenkuva olla tehty. Tässä voidaan määrittää puutos vastaavissa elektrolyytteissä. Usein kramppeihin ei kuitenkaan ole selvää syytä.

oireet

Jos kouristuksia esiintyy lihaksissa, siihen liittyy yleensä erittäin vaikea kipu. Tämä on ei-toivottua (tahaton) Lihasten kiristäminen. Tätä jännitystä kuvataan äkilliseksi vetämiseksi, puhaltamiseksi tai nykimisenä.

Lihaskramppeja välillä muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin ja tuntuu kova ja luja kouristusvaiheen aikana. Jos kramppi on paikallisesti reisissä, sitä ei yleensä tunneta koko reiteen. Vain yksittäiset lihasryhmät kouristuvat niin, että kouristus tuntuu joko sisä-, etu-, ulkopuolelta tai takaa. Kun kramppi on ohi, lihakset rentoutuvat jälleen ja muuttuvat pehmeämmiksi.

Krampin esiintyminen reiden sisäpuolella

Reiteen lihakset koostuvat useista yksittäisistä lihaksista, joita käytetään riippuen siitä, mitä liikettä suoritetaan.

Reiden sisäpuolella olevat lihakset tunnetaan myös adduktoreina ja ne aiheuttavat jalkan vetämisen kohti toisen jalan sisäosaa (ns. adduktio). Kouristus reiden sisäpuolella ilmenee yleensä kipuna ja voi johtua tämän lihasryhmän ylikuormituksesta. Esimerkiksi ohjaimet ovat stressissä, kun ajavat tai rullaluistelua. Jos näitä urheilulajeja ei ole harjoitettu säännöllisesti, tämä voi tulla rasittavaksi tälle lihasryhmälle ja kouristuksia voi esiintyä harjoituksen aikana tai sen jälkeen. Usein kouristus reiden adduktoreissa tapahtuu pyöräilyn aikana tai sen jälkeen. Elementtien epätasapaino tai riittämätön nesteen saanti suosivat reiteen sisäpuolella olevaa kouristelua.

Reiden takaosan kouristus

Hamstring-kouristuksen aikana lihaksissa esiintyy tahatonta ja spontaania jännitystä.

Sitä esiintyy yhä enemmän liikunnan aikana tai sen jälkeen ja yöllä. Venyttelyt (yrittävät koskettaa varpaitasi seisomalla polvillasi suorana) voivat auttaa estämään kouristuksia tällä alueella.

Tapahtuma pyöräilyn yhteydessä

Reissuun kouristukset eivät ole harvinaisia ​​pitkän polkupyöräharjoituksen jälkeen. Kramppi johtuu yleensä riittämättömästi kehittyneiden lihasten ylikuormituksesta. Seurauksena reiden sisäpuolen kouristukset ovat yleisempää tässä urheilussa. Reiden sisälihakset rasittavat vain vähän pyöräilyä ajatellen, ja siksi ne ovat yleensä alikehittyneet. Kun lihakset ovat ylikuormitetut, vastaavat lihakset takertuvat.

Lihaskramppeja esiintyy erityisen todennäköisesti, jos elektrolyyttitasapaino on epätasapainossa tai jos et juo tarpeeksi alkoholin aikana. Kramppeja, etenkin sisäpuolelta tulevia kramppeja voidaan estää pyöräilemällä aika ajoin seisoessaan ja harjoittamalla siten myös reiden sisäosaa. Kuten minkä tahansa urheilulajin kohdalla, riittävä venytys ja nesteen saanti tulisi olla.

Kramppeja ilmaantuu

Suurin osa ihmisistä tuntee sen, että kouristukset voivat ilmaantua yhtäkkiä yöllä ja kestää jopa muutaman minuutin kipuun. Miksi kramppeja esiintyy usein yöllä, ei ole fysiologisesti selvää. Jos yökramppeja esiintyy säännöllisesti, syytä on kuitenkin etsittävä ja hoidettava. Sama liipaisin voi aiheuttaa päivän aikana myös reiden öisiä kramppeja.

Esimerkiksi, jos reiteen käytetään voimakkaasti päivällä, reaktio ylikuormitukseen tapahtuu yleensä vain yöllä reidessä kouristuksen muodossa. Myös öisin reidestä kouristuksen voi laukaista vain väärä tai epäsuotuisa nukkumisasento. Dehydraatio, elektrolyyttien epätasapaino, lihasten oheneminen ja lihasten hajoaminen voivat kuitenkin myös aiheuttaa reisien kouristuksia nukkumisen aikana.

Lisätietoja yöllä tapahtuvista lihaskramppeista, katso Öiset lihaskrampit

Kramppeja raskauden aikana

Reissuun, vasikkaan tai jopa jalkaan liittyvä kramppi raskauden aikana ei ole harvinaista, eikä sen pitäisi olla huolestuttava.

Lihaskramppeja esiintyy usein yöllä, ja ne johtuvat usein lapsen painonnousun aiheuttamasta tuntemattomasta lihasjännityksestä. Lisäksi verenkiertohäiriöt sekä mineraalien ja vitamiinien puute voivat olla syynä reisien kouristukseen raskauden aikana. Lihaskramppien uusiutumisen estämiseksi on noudatettava tasapainoista ruokavaliota. Koska magnesiumin puutos johtuu usein reisien kouristuksista, magnesium voidaan ottaa tablettien muodossa. Riittävä harjoittelu ja reiden lempeä venytys voivat myös lievittää vaivaa.

Lisätietoja tästä aiheesta, katso

• Kramppeja raskauden aikana
• Ruokavalio raskauden aikana

Kramppeja ja selkäkipuja

Selkäkipu on useiden selkärangan sairauksien tärkein oire.

Yleisiä valituksia ovat herniated-levyt, degeneratiiviset muutokset selkärangan ja selkärangan murtumissa. Joka tapauksessa herkät hermorakenteet ja selkäydin kyseisten nikamien tasolla ovat vaarassa. Hermojen ärsytys voi johtaa ns. Radikulaarisiin oireisiin, jotka säteilevät jalkoihin. Tämä voi vaikuttaa herkisiin tuntemuksiin, kuten pistelyä, kipua tai tunnottomuutta, mutta myös motorisiin toimintoihin lihaskrampien ja halvauksen kautta.

Lue myös: Hermojuurten ärsytys

Kipu krampin jälkeen

Jos kipu jatkuu kouristuksen jälkeen, tämä ei alun perin ole huolestuttavaa, koska kramppi on vain tahattoman voimakkaan lihaksen toimintaa, se voi johtaa kipeisiin lihaksiin. Tämä tapahtuu tyypillisesti päivän kuluttua eikä kestä kauemmin kuin 3–4 päivää.

Vaikea jatkuva kipu, jopa kun lihas on lievitetty, voi puolestaan ​​viitata hermosairauksiin. Jos herkät hermot ovat vaurioituneet tai stressissä kurssilla, se voi johtaa säteilevään, vetävään kipuun hermokurssia pitkin. Herniated-levyt tai muut selkärangan häiriöt ovat näiden oireiden yleisiä laukaisevia tekijöitä.

Muut oireet

Reidekrampin oireet voivat olla lukuisia ja vaihdella suuresti taustalla olevien olosuhteiden mukaan.

Tyypillisiä paikallisia oireita ovat lihaskipu ja sairastuneen lihaksen lihasheikkous kouristustapahtuman aikana. Lisäksi voi ilmetä epämiellyttäviä tuntemuksia, kuten pistelyä ja jopa reisien tai koko jalan tunnottomuutta. Vakavissa tapauksissa tätä voi seurata halvaus ja lihaksen rajoitettu liikkuminen, jolloin lihakset voivat näyttää löysiltä tai spastisilta.

Mineraali- ja elektrolyyttitasapainon usein esiintyvät muutokset voivat liittyä lukuisiin, joskus hengenvaarallisiin oireisiin. Aluksi parestesia tai lihasvalitukset voidaan tuntea koko kehossa, myöhemmin se voi johtaa myös sydämen rytmihäiriöihin.

Lue myös: Halvaus jalassa

Välitön hoito ja ennaltaehkäisy

Kouristusvaiheen aikana kouristuslihasten hellävarainen hieronta tai lihaksen venyttäminen voi lopettaa kourun ennenaikaisesti. Reiden kouristusten mahdollisen syyn torjumiseksi potilas voi kokeilla muutamia asioita nähdäkseen, onko parannuksia tapahtunut.

Riippumatta syystä ja siitä, onko lihaskramppeja, sinun on varmistettava, että juot riittävästi nesteitä päivittäin. Lisäksi mineraaleja voidaan ottaa ravintolisien muodossa, kuten magnesium- tai kalsiumtablettien muodossa, joiden pitäisi tarjota helpotusta elektrolyyttihäiriöstä.

Potilaiden, jotka ovat alkaneet harjoittaa uudestaan ​​pitkän lepoajan jälkeen, tulee huolehtia siitä, etteivät lihakset liikaa. Harjoituksen jälkeen koulutettujen ja kouluttamattomien tulee varmistaa lihaksen riittävä venytys. Tällä tavoin ensinnäkin saavutetaan rentoutuminen ja toiseksi se estää lihaksia lyhentymästä.

Jos kouristuksia esiintyy kuitenkin säännöllisesti eikä kodin lääkehoito voi auttaa, sinun tulee nähdä lääkäri, joka voi tutkia tarkemmin elektrolyyttitasapainon esiintymisen. Lääkäri voi myös löytää mahdollisen yhteyden kouristuksien ja otettujen lääkkeiden välillä.

Viimeinen, mutta kiistanalainen mahdollisuus kramppeihin, joilla ei ole tunnistettavissa olevaa syytä, on kiniinisulfaatti (kiniini). Kiniini on reseptilääke, jota todella käytetään malarian hoitoon. Mutta sillä on myös antispasmoodinen vaikutus, ja siksi sitä määrätään - paljon pienemmässä annoksessa kuin malarian hoidossa - hoitamattomiin lihasspasmiin. Koska tällä lääkkeellä on monia sivuvaikutuksia, vaihtoehdoista on ehdottomasti keskusteltava hoitavan lääkärin kanssa.

Lue lisää tästä: Jalkakrampit - mikä toimii parhaiten? kuten Estää kramppeja

venyttely

Tässä on esimerkki etuosaan kohdistuvasta venytysharjoituksesta:

Vatsassa asennossa polvi on taipunut, kunnes jalka tai nilkka pääsee käsin. Jalka vedetään nyt kädet kohti edelleen päätä kohti. Tämä harjoitus voidaan tehdä myös ennaltaehkäisyyn. Tässä tapauksessa harjoitus voidaan suorittaa seisoessaan. Reiden etuosassa tulisi olla vähäinen hinaushuopa.

Tässä on esimerkki venyttävästä venytysharjoituksesta:

Lamareassa, vaurioitunut jalka vedetään kohti ylävartaloa. Polven tulisi pysyä suorassa linjassa. Reidet pidetään käsin lähellä polvea ja vedetään edelleen edelleen ylävartaloa kohti. Mitä venytempi polvi on ja mitä lähempänä polvi tulee rintaan, sitä venyvämpi siellä on. Tätä lihasryhmää voidaan myös venyttää seisoessaan. Molemmat jalat ovat vierekkäin. Pidä polvet suorana. Yritä koskettaa varpaita tai maata sormenpäilläsi. Mitä pienempi etäisyys sormien välillä, sitä suurempi venytys on. Korkokenkiä ei saa nostaa. Näitä harjoituksia voidaan tietysti käyttää myös ennaltaehkäisevästi.

Lue lisää osoitteesta:

• venyttää
• venyttely

Magnesiumin saanti

Magnesiumin saanti voi auttaa joissain tapauksissa ja estää lisää kohtauksia (etenkin raskauden aikana). Siitä huolimatta tutkimusten mukaan vaikutus on kiistanalainen lihaskramppien suhteen.
Tasapainoinen ruokavalio kattaa päivittäiset tarpeesi. Esimerkiksi pähkinöissä, tummassa suklaassa, kurpitsansiemenissä ja täysjyvätuotteissa on paljon magnesiumia. Aikuiset tarvitsevat 375 mg päivässä. Tietyissä olosuhteissa, esimerkiksi raskauden tai stressaavien vaiheiden aikana, tarve voi kuitenkin lisääntyä.
Magnesiumia on saatavana eri muodoissa (poretabletit, kapselit, tabletit) apteekista ja apteekista.
Kiniiniä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisyyn. Tämä vaatii kuitenkin reseptiä ja voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Vähäisiä määriä kiniiniä löytyy tonisoivasta vedestä ja katkerasta sitruunasta.

Kuinka kauan reidekramppi kestää?

Reiden lihaksen tahaton ja kivulias kouristus voi kestää muutaman sekunnin tai jopa useita minuutteja. Kramppeja esiintyy pääasiassa yöllä tai raskasrasituksen aikana tai sen jälkeen lihasryhmälle. Lisäksi tämä voi tapahtua kertaluonteisena tapahtumana, koska olet ehkä kiristänyt lihaksiasi sinä päivänä. Tai lihakset kouristuvat säännöllisesti, kuten elektrolyyttihäiriössä. Jos reidekramppeja esiintyy säännöllisesti, on otettava yhteys lääkäriin, joka selvittää syyn ja hoitaa sen mukaisesti. Yleensä esimerkiksi magnesiumin puutteesta johtuvat kouristukset katoavat muutamasta päivästä muutamaan viikkoon täydentävän magnesiumin ottamisen jälkeen.

Magnesiumilla ei ole mitään vaikutusta sinuun? Lue tästä miten sinun pitäisi edetä Kramppeja magnesiumista huolimatta